孩子在生活中不可避免地會產生負面情緒， 但他們很難將這種複雜的心理感受用語言 貼切、完整地表達出來。 那就讓聰明的父母陪他們在遊戲中自然而然地認識情緒， 釋放並講述出來， 最後一起趕走大怪物一樣的壞情緒！
Part I：認識情緒寶寶不開心時並不能準確地知道為什麼不開心， 什麼表情是不開心， 那就先從認識情緒開始。
1.圖片表情
從舊圖書或雜誌上剪一些不同表 情的人 臉圖片， 如微笑、哭泣、生氣， 和寶寶一起講講這些人臉分別代表什麼樣的情感， 比如他是高興， 還是難過？識別這些情緒臉時，
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效果：加深對簡單表情及相應情緒的印象與認識。
2.聽指令變表情
媽媽發出一些指令， 讓寶寶做出相應的表情， 如“高興”“難過”“生氣”等。 然後讓寶寶來發指令， 媽媽變換表情。 剛開始表達的表情要簡單些， 等寶寶熟悉後再逐漸擴展。
效果：幫助寶寶理解不同的表情。
Part II：表達情緒知道自己不開心， 卻用踢小板凳， 摔玩具來表達， 這可不是好方法。
3.戴面具， 說情緒
媽媽畫一些表示不同情緒的面具， 如高興、難過、生氣等。 遊戲開始， 媽媽分別戴上不同表情的面具， 說出相應的心情， 如“寶寶自己吃飯了， 媽媽很高興，
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效果：讓寶寶學習抒發情緒並簡單說出了解決方法。
4.高興？不高興？
平時帶孩子出去玩得很興奮時， 可以一起感慨：“今天玩得真開心啊！”如果 遇到因為天氣或爸爸要加班而取消安排好的活動時， 也可以表達不開心的 情緒：“ 唉， 真沒勁 。 ”
效果：關注自己的情緒， 建立心情與事件之間的初步關係。
5.心情說出來
當孩子說了自己開心或不開心時， 就可以試著讓他們將自己高興或不高興的感覺表達出來， 例如不開心時可以說：“今天不高興， 想哭。 ”當孩子能夠用語言表達自己的情緒時，
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效果：學會用語言表達自己的情緒 ， 而不是用哭鬧等肢體動作來表達。
6.心情故事
入睡時媽媽和寶寶一起安靜地聊聊當天各自的心情。 媽媽可以先和寶寶說一些當天自己上班時遇到的開心或不開心的事情， 像講故事一樣講得完整些 ， 然後隨意地問問寶有沒有同樣開心或不開心的故事。 有時不需要媽媽啟發， 寶寶就順著媽媽的聊天模式開始說自己的感受了。
效果：説明寶寶瞭解自己的情緒， 同時鍛煉語言表達能力。
兩歲的寶寶開始能夠嘗試進行自我情緒調控了。 例如，
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壞情緒還可以用別的方法趕走它， 讓我們試試這些方法， 逐個玩起來吧。
7.聽快樂的音樂
準備一些節奏鮮明、歡快的歌曲， 當他覺得無聊或情緒有點低落時， 可以播放出來。 和著愉快的節奏， 媽媽可以抱著寶寶一起跳舞， 也可以讓寶寶自己跟著曲調擺動身子、扭扭屁股。 美妙的音樂可以減緩他莫名的不開心。
效果：音樂是調節情緒的最好方法之一， 孩子慢慢會將這種體驗轉換為自己調節情緒的好方法。
8.戶外運動
當寶寶哭鬧、情緒不好的時候，
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效果：幫助寶寶轉移注意力， 釋放不良情緒。
9.心情畫
寶寶情緒不好時， 可以和他一起用不同顏色的筆在紙上亂畫。 一開始他不知道要畫什麼媽媽可以邊亂塗邊說“今天加班回來晚了， 不高興”， 用黑色畫一團亂亂的線；還可以說“明天就是週六了， 可以和寶寶一起出去玩”， 用粉色或綠色畫些小線條。 慢慢地， 寶寶也可以用塗鴉的方式表達自己的心情了。 媽媽可以耐心地在旁邊看著， 不用問太多。
效果：引導寶寶將內心的感受、想法和情緒等轉換成視覺符號， 用塗鴉的方式表達出來， 及時排解和宣洩不良的情緒。
你知道嗎？4種運動遊戲讓孩子更快樂1.雙手接球。玩這個遊戲的時候，孩子需要高度集中注意力，這可以幫助他排除雜念，走憤怒、不安、沮喪等壞情緒。
2.蕩秋千。當孩子在秋千上蕩起來玩2 0～3 0 分鐘時，可以促使大腦分泌出更多的“快因數”。
3.放風箏。到空曠的地方放風箏，不僅可以讓孩子享受到新鮮的空氣，而且放線、收線動作也能很好地鍛煉孩子的臂力和眼力，使孩子變得心胸開闊、性格開朗。
4.水中追逐。找一個水淺的泳池、河邊或海灘，和孩子一起追逐著跑。經常玩這個遊戲不僅可以讓孩子變得更結實，也能使孩子的情緒變得更加平穩
及時排解和宣洩不良的情緒。你知道嗎？4種運動遊戲讓孩子更快樂1.雙手接球。玩這個遊戲的時候，孩子需要高度集中注意力，這可以幫助他排除雜念，走憤怒、不安、沮喪等壞情緒。
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