相信很多女性都有過痛經的經歷。 在那特殊的生理期間， 對於有的女性來說每天都是煎熬。 痛經期間， 經常會出現下腹及腰骶部疼痛， 嚴重者腹部劇烈痙攣， 面色蒼白， 手足冰冷， 甚至昏厥。 那麼， 如何可以緩解痛經或有沒可能徹底解決痛經問題呢？
痛經的原因
痛經的原因
痛經通常是由於女性體內寒氣較多、身體發虛而引起的腹部或腰骶疼痛。 痛經常持續數小時或一到兩天。 一般經血暢流後， 腹痛緩解。 中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。 臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等症。
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解決痛經的方法
1：飲食要健康均衡。 很多女性不是在減肥， 就是在減肥的路上。 因此很多女性都會減少進食， 導致營養和熱量攝入不足。 雖然健康的飲食無法完全消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 同時， 還要避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。
2：補充礦物質。 研究發現， 經常食用富含鈣、鉀及鎂等礦物質的食物， 可以有效緩解痛經。 服用鈣質的女性， 較未服用者少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 因此， 女性不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
3：儘量少食含咖啡因的食物。 我們知道， 咖啡因會導致人神經緊張， 從而可能使月經期間產生各種不適。
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經期禁止喝酒
4：經期禁止喝酒。 酒精會導致痛經的加重。 另外， 如果女性在月經期間容易出現水腫， 則酒精還會導致水腫加重。
5：喝熱紅糖水。 熱紅糖水具有促進血液迴圈的作用。 因此， 經期喝點熱的紅糖水可讓使身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 月經就會排得較為順暢， 可以有效緩解痛經。
6：保持身體暖和避免受寒經期應該儘量避免冷水洗臉洗澡。 保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。
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7：泡礦物澡。 如果條件允許的話， 洗澡的時候可以在浴缸裡加入適量的海鹽和碳酸氫鈉。 然後泡上二十分鐘， 將有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8：經常參加運動。 適量的運動能有效緩解痛經。 尤其是在月經來臨前夕， 如果進行一些例如勻速慢步走路或其它適度的運動， 月經期間的不適症狀將大大緩解。
9：練習瑜伽操。 瑜伽可以使人的身心放鬆， 因此女性還可以通過練習一些瑜伽操來達到緩和痛經的作用。 最簡單的如如彎膝跪下， 然後坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這個姿勢直至不適感消失。
