很多人認為生完孩子就大功告成了， 結果就沒有觀察到麻麻在生完孩子後的一些變化。 許多麻麻們， 在孩子出生前後， 會對自己的人生、在家庭的地位開始有了各種質疑、迷茫和糾結， 而患上嚴重的產後抑鬱症。
先來個產後抑鬱的小測試， 快來看看你中了幾條？1. 情緒經常很低落。
2. 精神處於高度亢奮（容易被激怒）或阻滯狀態。
3. 對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅。
4. 遇事覺得毫無意義或有負罪感。
5. 體重顯著下降或者增加。
6. 失眠或者睡眠過度。
7. 時常感到疲勞或沒有力氣。
8. 思維力減退或注意力渙散。
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9. 反復出現自殺或殺嬰的想法。
2條及以下
恭喜這類麻麻嘍！只有2條及以下的麻麻們， 並無產後抑鬱哦！麻麻們在這段時間， 有一些情緒波動和身體疲憊是很正常的。 若是思維渙散、身體無力， 有可能是平日太過操勞， 休息不夠所引起的哦。
3-4條
在這樣的狀態下的麻麻們， 是屬於輕度抑鬱的情況， 但並不是不容樂觀的哦！這個時候的麻麻多是內心積累壓力、疲憊了一小些時段， 平日也不注意休息和放鬆， 如果這個時候持續讓自己處於抑鬱的狀態， 抑鬱的程度有可能惡化升級， 那就不好了！
5-7條
情況在5-7條的話（其中有1或2條已持續2周以上）， 麻麻們生活其實已經很受影響了。 此時已可看做中度抑鬱， 應該尋求心理諮詢方面的求助，
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8條及以上
長時間在這些條件下， 已經是屬於重度抑鬱， 麻麻們的情況實際上是不容樂觀的。 此時， 一定要接受心理諮詢師甚至是精神病科醫生的鑒定， 根據情況和指引服用相關藥物和治療。
以上的測試僅供參考， 如果想要更為專業化的測量和確認的話， 一定要去正規的心理機構或醫院哦！
為什麼會得產後抑鬱症？很多人認為生完孩子就大功告成了， 結果就沒有觀察到麻麻在生完孩子後的一些變化。 這種變化不僅是體型或者外貌上的變化， 更多的是麻麻的心情與性格的變化。
由於產婦高齡化和撫養成本的提高， 養育孩子的壓力增大，
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產後抑鬱症也叫產後憂鬱症， 是女性在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症。 症狀比較輕的麻麻可能會緊張、疑慮、內疚， 沒有食欲、經常悶悶不樂、一個人感到心情很差， 莫名地憂傷、身體方面沒有力氣， 做什麼事都打不起精神、易困想睡覺。
症狀嚴重的媽媽， 會感到絕望、恐懼， 甚至會有傷害孩子或自殺的想法和行動。 因此， 產後抑鬱症不容小覷！
如何面對產後抑鬱症？多一些陪伴
在麻麻生完孩子以後， 家人不要過分地關注寶寶， 而忽視了麻麻的心理感受。 這個時候， 家人更應該安撫麻麻的情緒。
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家人可以經常陪麻麻散散步， 或者一起喝茶聊天， 養花等， 經常和麻麻有交流或戶外活動， 這樣才能幫麻麻一起快速走出產後抑鬱的陰霾。
吃些快樂的食物
麻麻可以補充一些有利於心情變穩定的食物， 像香蕉就能使人心情變好。 平時也可以多補充一些堅果、瘦肉、番茄等鉀離子含量多的水果。
其次像葡萄柚、木瓜這些維生素C含量高的水果， 能夠提高媽媽的免疫力。
轉移注意力
在平時的生活中， 家人可以通過一些事情來轉移麻麻的注意力。 比如說放一些麻麻喜歡聽的歌曲， 或者讓麻麻培養起一個怡情的興趣愛好（陶土、畫畫、烹飪等）， 總之找一些事情來填補麻麻的時間， 讓她漸漸地在時間中遺忘痛苦與煩惱。
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小編說說：生命是很珍貴的， 丟了就再也找不回來。 其實生活很美好， 麻麻們一定要好好正視自己的情緒， 多出去走走， 感受一下生命的美好， 不要讓抑鬱症有任何可乘之機！
