9歲孩子缺鈣吃什麼食物 小兒嚴重缺鈣怎麼辦

孩子吃什麼食物補鈣是父母們最關心的話題， 孩子體重和身高增長速度快， 只有保證鈣質的攝入， 才能健康成長。 那麼9歲孩子缺鈣吃什麼食物呢？小兒嚴重缺鈣怎麼辦？

9歲孩子缺鈣建議吃乳鈣， 同時多吃含鈣豐富的食物， 含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等， 同時多吃含維生素D豐富的食物， 如豬肝、羊肝、牛肝， 來促進鈣的吸收。

首先， 海產品含鈣較多， 如魚(最好連骨吃)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質， 極易被人體吸收；豆製品為上好的補鈣食品， 如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，

烹調簡單， 食用方便；乳製品現在亦普遍被人們接受， 如鮮奶、優酪乳、乳酪等含鈣豐富， 是小兒攝取鈣質的優良食物；另外蔬菜也是鈣質來源之一， 如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜， 既含有豐富的維生素， 又可給人體提供鈣質， 在日常生活中應多食；雞蛋在生活中不可缺少， 其含鈣量亦較高。

一說到孩子嚴重缺鈣父母馬上想到要給寶寶補充鈣片。 有人會說， 鈣片裡都是鈣， 補鈣效果肯定最好。 其實不儘然。 鈣片中的鈣多為無機鈣（碳酸鈣）或有機鈣（葡萄糖酸鈣）等， 這些人工合成鈣製劑的吸收率並不如乳鈣理想。 乳鈣的吸收率可高達40%， 而一些有機鈣的吸收率只有20%左右。 無機鈣的吸收率雖說和乳鈣相差無幾， 但對腸胃刺激較大，

尤其不適合腸胃功能本來就比較虛弱的中老年人。 因此， 通過含鈣量高的食物， 如富含乳鈣的配方奶粉等， 是補鈣最好的選擇。

再次， 鈣的吸收需要維生素D3的幫忙， 否則鈣只會在體內“匆匆地來， 匆匆地走”。 而維生素D3有利於鈣在骨骼上的沉積， 並減少流失。 因此， 強化了維生素D3的牛奶或奶粉補鈣的效果會更勝一籌。