產後抑鬱症其實很常見， 因此媽媽們不用過分緊張。 但是如果情況嚴重， 則需要向醫生專家尋求説明。
如何應對產後抑鬱症的問題
對於大部分患者來說， 產後抑鬱症的症狀經過一段時間將會自然消失， 一切恢復正常。
傷心， 焦慮， 情緒不穩定， 易怒。 以上症狀中是否有一種符合你產後的狀況？如果是的話， 說明你患上了一種常見的產後疾病， 即產後抑鬱症， 或稱為產後沮喪。
產後抑鬱症一般在生完小孩後的幾周內發生， 一般持續一周或更短的時間。 產後抑鬱症可能與產後荷爾蒙水準的變化有關。
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大多數患此病的人都是普通人， 她們具有一定的責任心和能力， 但是產後抑鬱症使她們感到無能為力， 而且對自己有不切實際的要求。 但是， 多數產後抑鬱症病人症狀並不十分明顯， 不容易被覺察， 也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。 如果產後抑鬱症狀非常明顯， 並足以能引起周圍其他人注意的話， 那麼你的問題可能就比較嚴重了。
如何應對產後抑鬱症的問題
以下這些建議可以幫助你平穩度過產後沮喪時期：
1、接受別人的幫助， 或主動尋求他人幫助。
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2、在嬰兒睡覺的時候， 母親儘量休息或小睡一會兒。
3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影， 使身心儘量得到放鬆。 和好朋友一起吃飯， 聊天。
4、不要給自己提過高的要求， 降低對自己的期望值。
5、把自己的感覺和感受向丈夫， 家人， 以及朋友傾訴。
6、與其他新媽媽聊天， 談各自感受。
7、鍛煉身體（如果醫生允許的話）。
8、學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆--讀書， 洗澡， 看影碟， 或找點其它你感興趣的事情做。
9、堅持健康的， 有規律的飲食。
嚴重產後抑鬱症的徵兆如果發現以下嚴重產後抑鬱症狀， 務必立即向專家尋求幫助和治療：
1、抑鬱症狀明顯， 嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。
2、感覺極度疲倦和嚴重失眠。
3、感到絕望和無助。
希望媽媽們能夠儘早擺脫產後抑鬱症的困擾，
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感到失落， 沒有動力， 對自己和家庭失去興趣。
有想要傷害嬰兒的衝動或不想照看嬰兒。
