9種緩解孕吐的有效方法

孕吐是懷孕過程中非常自然的現象， 很多孕媽媽都會孕吐， 只是程度不同。 孕吐嚴重的媽媽， 會影響食欲， 有的甚至需要輸營養液， 以免因營養不良而影響寶寶發育。

孕吐雖然無法完全避免， 但可以緩解症狀。 下面小編就給各位准媽媽推薦9種緩解孕吐的方法， 趕緊試試吧。

1.不強迫自己

有的孕媽媽為了營養均衡， 就強迫自己吃“營養”的東西， 但有時候營養的東西並不對味， 這樣容易更容易引起噁心、嘔吐。 因此， 孕媽媽應儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，

2.少食多餐

隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)， 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

3.小口喝水

不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要， 但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿， 因為這樣你的胃裡就盛不下其它防吐食物了。 如果你吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠補充流失的電解質。

4.準備小零食

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 早上醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20-30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。

5.試試含薑的食物

研究顯示， 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇!

6.吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

7.維生素B6

雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐， 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。 有些准媽媽發現它確實有效， 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)， 但是如果你的嘔吐症狀嚴重， 醫生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的劑量。 在沒有徵求醫生的意見之前， 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

8.避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，

9.避免空腹服用孕期維生素

不要早晨起床後空腹服用孕期維生素， 你可以試著在吃東西時服用維生素， 也可以在晚上入睡前服用。 你也可以問問醫生， 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑， 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用， 你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。