1.大豆
大豆和豆製品含有異黃酮， 能降低女性的雌激素水準， 減少乳☆禁☆房不適。
2.菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物， 是天然的生物反應調節劑， 能增強人體免疫力， 有較強的防癌作用。
3.海帶
海帶中含有大量的碘， 可促使卵巢濾泡黃體化， 使內分泌失調得到調整， 降低女性患乳腺增生的風險。
4.堅果、種子類食物
這類食物中含有大量的抗氧化劑， 可起到抗癌的效果。 且堅果和種子食物可增加人體對維生素e的攝入， 而豐富的維生素e能讓乳☆禁☆房組織更有彈性。
5.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海蒿子等，
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6.牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質， 有益於乳腺保健。
7.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等， 在讓女性攝取多種維生素的同時， 也獲得抗乳腺癌的物質。
8.蔬菜
多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等， 對乳☆禁☆房的健康很有幫助。
9.谷類
小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素， 不可溶性纖維素有助於預防癌症。 玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
