睡得好有助孩子長個兒
專家表示， 人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時內不是均衡的， 其分泌量在睡眠狀態下明顯高於覺醒時， 並且主要是在深睡眠中分泌。 良好而充足的睡眠有利於生長激素的分泌， 而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌， 從而影響到孩子身高的增長。 因此睡得好能促進孩子長個兒。
孩子每天睡多久才算睡眠充足
不同年齡的孩子所需的睡眠時間不同， 一般來說， 孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。 新生兒每天要睡20個小時左右；2-6個月的嬰兒每天要睡15-18個小時；6-18個月每天睡13-15個小時；18個月-3歲的孩子每天睡眠時間為12-13個小時；學齡前的兒童每天睡11-12個小時；而學齡期的兒童仍然需要保持9-10個小時的睡眠時間。
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當然， 孩子每天到底要睡多少個小時， 實際上會有很大的個體差異， 所以， 充足的睡眠並不一定完全以時間來衡量， 重要的是看孩子入睡是否容易， 睡眠是否安穩和深沉， 醒來時是否精神飽滿、情緒高漲等。
9點前入睡最利於長高
充足的睡眠有助長高， 那是不是只要保證孩子每天的睡眠時間足夠長就可以了， 早睡晚睡都沒關係？專家表示， 事實並非如此， 早睡早起更有利於促進孩子的生長。 這是因為生長激素的分泌有特定的晝夜規律， 每天夜間22點至淩晨1點是生長激素分泌的高峰期，
