9～12個月寶寶的睡眠護理

睡眠護理

充足的睡眠對於身體健康來說尤為重要。 睡眠不足， 不但身體消耗得不到補充， 而且由於激素合成不足， 會造成體內內環境失調， 從而削弱孩子的免疫功能和體質。 為了保證寶寶的良好睡眠， 我們要對9～12個月的寶寶進行以下睡眠護理：

瞭解此階段寶寶睡眠的相關事宜

此階段的寶寶， 可以自己獨立連續睡12小時， 白天會有2～3次的小睡， 每1次1～2小時。

培養孩子良好的睡眠習慣

要有良好的臥室環境， 臥室最好朝南， 陽光要充足， 空氣要流通， 環境要乾燥整潔， 溫度要適宜。 冬天最理想的室溫是攝氏16～18度，

一般能達到攝氏15度就可以了(可參考前面的相關介紹)。 此外， 小兒在睡前半小時， 最好能開窗換氣， 以保持室內空氣新鮮。 開窗睡時不要讓風直接吹在孩子身上， 以免受涼。 有些父母怕孩子在冬天受涼， 常讓孩子蒙著頭睡覺， 日子久了， 就會養成被子蒙頭睡覺的習慣， 這不利於健康。 因為蒙頭睡覺時， 呼出的是大量二氧化碳， 吸入的是稀少的氧氣和污濁的空氣， 可造成缺氧， 影響呼吸迴圈。 再有， 小孩上床前， 臥室光線宜暗淡， 但也不要弄成漆黑一片。 上床後即關燈， 環境還要安靜， 關上收音機和電視機， 或把音量減低到最小限度。

睡前飲食要清淡， 不要過飽， 晚飯後至少要過一兩小時才能去睡。 睡前也不要給他玩新的或有趣的玩具，

更不要從他手中奪下玩具或做其他容易引起強烈反應的事， 以免影響入睡。 在睡前， 家長可用單調的聲音給孩子講一個平淡而短小的故事。 這種故事， 若在一段時間內， 每晚都重複講述， 對寶寶可有催眠的作用。

培養孩子正確的睡眠姿勢。 一般來說， 小兒以右側臥睡姿較好， 因為這樣能使心、肺、肝、胃、腸都能處於自然位置， 能使呼吸通暢， 並使胃中食物順利向腸道輸送， 還可使全身肌肉放鬆， 利於恢復疲勞和生長發育。 但在較長時間的睡眠中， 睡姿應有適當的變換， 因為小兒比較嬌嫩， 特別是顱骨尚未定型， 所以枕頭要鬆軟， 蓋的墊的東西也要軟硬適度。

另外， 還要讓孩子養成睡前刷牙、洗臉、洗腳的衛生習慣， 以清潔皮膚、促進血液迴圈，

使他睡得更香。

如果寶寶的確入睡困難， 通常適當的哭泣可以幫助他儘早進入夢鄉， 如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣， 不要立即沖入房間， 儘量讓孩子自己重新調整睡眠， 進入睡夢， 如果孩子的哭泣連續不停， 輕輕的安撫寶寶， 但不要將他抱起， 輕輕的撫摸寶寶的身體， 讓他在放心舒適的性情下重新進入睡夢。

育兒金點子：現在城市中很多家庭用彈簧床代替了木板床， 其實這樣做對寶寶不利。 因為人體的脊柱有三個生理彎曲， 即頸曲、胸曲和腰曲， 嬰幼兒身體各器官在迅速發育成長的同時， 這些彎曲也逐漸形成。 睡木板床可使脊柱處於正常的彎曲狀態， 不會影響寶寶脊柱的正常發育。 而彈簧床則可使寶寶在睡覺時，

脊柱處於不正常的彎曲狀態， 時間長了會導致寶寶形成駝背、漏斗胸等畸形， 更重要的是妨礙寶寶內臟器官的正常發育， 所以為了寶寶的健康， 要讓寶寶睡木板床， 而不應讓寶寶睡彈簧床。