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IT男別把筆記本電腦放膝上

it男別把筆記本電腦放膝上


●電腦發熱會影響男性生殖系統

●補腦、護眼、保護生殖能力it男三大健康要務


54歲的楊邁在擔任愛立信中國公司總裁期間, 接連忙碌了幾周后終于騰出時間去健身房鍛煉, 然而連日超負荷的工作讓他的心臟已不能承受如此劇烈的運動, 于是悲劇發生, 他不幸猝死。


年僅38歲的網易代理ceo孫德棣也因身患癌癥猝然離世。 就在他撒手人寰的前兩天, 他還在工作崗位上做最后的拼搏。


時代發展、科技進步在都市里的重要體現之一, 就是日新月異的it技術在改變人們的生活。 然而,

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調查發現, 亞健康在it人群中非常普遍, 過度勞累已經成為it從業者無法回避的問題。 在以男性為絕對主力的it領域, 競爭激烈環境下人人玩命工作, 卻又集體難抵身體健康的每況愈下, 最集中表現在大腦消耗、視力疲勞以及生殖能力衰退上。


補腦、護眼、保護生殖能力記者請營養科專家開出詳細食補單, 以供it男士們在操勞之余好好滋補養身。


補腦:精神緊繃 消耗量巨大


在國內某大型it私企工作的軟件程序員小陳告訴記者, 他的工作時間表是這樣的:早上9點上班, 傍晚6點下班幾乎不可能, 下班后還可能帶工作回家做, 有時趕進度加班到凌晨2點是常事, 平均來說每天工作十個小時以上。 他表示, 工作基本都是通過電腦完成。

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讀書時非常喜歡打游戲、看碟, 現在除了工作之外, 我一分鐘都不愿意待在電腦面前。 他說。


小陳介紹, 身處it行業的男生大多非常年輕, 因為這個行業屬于吃青春飯, 需要身體本錢對抗極大的工作量。 像我們程序員, 一旦接到任務后, 精神始終處于緊繃狀態。 做完項目下來感覺全身虛脫, 對大腦的消耗感覺不亞于高考數學考試。 他說。


補腦首選食物:


堅果、瘦肉、雞蛋、魚類、五谷雜糧


堅果是非常好的補腦食物, 被譽為強腦之果。 曾晶指出, 在食物的分類中, 堅果都被歸為脂肪類食物。 堅果含有補腦重要物質高脂肪, 而且堅果雖然含油脂較多, 卻以不飽和脂肪酸為主。 而人體腦細胞就是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。

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it從業者需要發揮大腦在復雜、精巧、邏輯功能方面的作用, 類似夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等堅果都具有一定的補腦益智功效。 曾主任表示。

除不飽和脂肪酸之外, 專家介紹, 蛋白質是人體智力活動的另一大物質基礎, 因為其直接控制腦細胞的興奮與抑制過程。 含蛋白質較多的食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。 it男士在日常工作餐中應注意添加補充。 曾晶主任尤為推薦雞蛋, 她介紹, 雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等元素, 是大腦活動不可缺少的營養物質。 雞蛋還能幫助大腦更好完成記憶功能。


此外, 五谷雜糧中含有充足的維生素c, 也可以幫助大腦思維更加靈活, 而小米含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素等,

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還能有效防止神經衰弱。


護眼:


it男十有八九視力疲勞


久坐辦公室、面對電腦的白領人群已經被認為是干眼病和視疲勞高危人群, 而it男士則是危中之危。 他們的工作性質決定了終日面對電腦屏幕工作, 而且很可能進入目不轉睛的狀態, 視神經長期緊張、眼球處于干燥環境。 曾晶主任介紹, 據調查發現, it從業者十有八九患有干眼癥而且存在視疲勞。


曾晶表示, 非常多食物都有明目、養眼功效, 但在食補的同時, it人員還應注意每工作一小時強迫休息5~10分鐘, 業余時間盡量放松眼球, 不要再集中注意力在近距離屏幕上。 好的護眼習慣加上有效的食補, 才能最大限度緩沖工作對于眼睛的壓力和傷害。 她表示。

護眼首選食物:


杏、棗、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞

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維生素a和-胡蘿卜素有助于補肝明目, 緩解眼睛疲勞。 維生素a主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。 植物性食物只能提供維生素a。 -胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。


維生素c也有明目效果。 據介紹, 人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長, 維生素c含量明顯下降, 晶狀體營養不良, 久而久之會引起晶狀體變性。 專家建議it從業人員多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。


青椒是蔬菜中維生素c含量最高的, 杏和棗也富含維生素c, 菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞等都有明目功效。 專家推薦。


保護生殖能力:


筆記本電腦切忌放膝上


很多傳言認為it男性從業者可能生殖能力受到周圍工作環境影響而有所下降。 雖然沒有明確證據表明各類機房確實會導致人體精子活力受損,但還是可以從防范角度出發,避免有害因素,更好地保護和提高生殖能力。

曾晶主任表示,首當其沖就是讓生☆禁☆殖☆禁☆器遠離高溫電腦。切忌將筆記本電腦放在膝蓋上工作,久而久之肯定會對生殖系統產生不良影響。專家解釋,男性睪丸的特點在于依賴低溫環境,如果長時間處于高溫環境中,會直接影響睪丸內的精子形成,對生殖能力有損。而這種傷害與高溫的溫度、時間成正比。


除此以外,男性久坐不動、在有電子輻射環境下工作,都可能存在對生殖能力的潛在威脅。專家建議,it從業人員最好選擇木椅,并每坐半小時到一小時就站起來走出機房透透氣。


保護生殖能力首選食物:


雞蛋、堅果、豌豆、香蕉、西紅柿、蜂蜜


微量元素鋅、硒都可以促進精子活動力,因此在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的食品。一般來說,鋅普遍存在于牛奶等奶制品中間,而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。


曾晶主任推薦,能有助于孕育新生命的食物包括:雞蛋、堅果、植物籽、豌豆、豆莢和漿果(如香蕉、西紅柿等)。


由于蜂蜜中含有花粉的精華,所以,沒有糖尿病的男性,適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。


專家表示,it男士如想保養生殖功能,則應注意戒除肥胖,多運動鍛煉,盡量不要抽煙喝酒。


專家還建議,如想避免精子質量下降,應該做到健康合理的飲食習慣,避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復清洗,不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物,少吃快餐。

熱點關鍵字:優生優育;營養飲食 雖然沒有明確證據表明各類機房確實會導致人體精子活力受損,但還是可以從防范角度出發,避免有害因素,更好地保護和提高生殖能力。

曾晶主任表示,首當其沖就是讓生☆禁☆殖☆禁☆器遠離高溫電腦。切忌將筆記本電腦放在膝蓋上工作,久而久之肯定會對生殖系統產生不良影響。專家解釋,男性睪丸的特點在于依賴低溫環境,如果長時間處于高溫環境中,會直接影響睪丸內的精子形成,對生殖能力有損。而這種傷害與高溫的溫度、時間成正比。


除此以外,男性久坐不動、在有電子輻射環境下工作,都可能存在對生殖能力的潛在威脅。專家建議,it從業人員最好選擇木椅,并每坐半小時到一小時就站起來走出機房透透氣。


保護生殖能力首選食物:


雞蛋、堅果、豌豆、香蕉、西紅柿、蜂蜜


微量元素鋅、硒都可以促進精子活動力,因此在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的食品。一般來說,鋅普遍存在于牛奶等奶制品中間,而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。


曾晶主任推薦,能有助于孕育新生命的食物包括:雞蛋、堅果、植物籽、豌豆、豆莢和漿果(如香蕉、西紅柿等)。


由于蜂蜜中含有花粉的精華,所以,沒有糖尿病的男性,適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。


專家表示,it男士如想保養生殖功能,則應注意戒除肥胖,多運動鍛煉,盡量不要抽煙喝酒。


專家還建議,如想避免精子質量下降,應該做到健康合理的飲食習慣,避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復清洗,不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物,少吃快餐。

熱點關鍵字:優生優育;營養飲食
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