AK48日本女團美臀大合集

AKB48的話題性一直不斷， 近日， 有網友集合了AKB、NMB等日本女團美少女的美臀對比系列， 她們個個蜂腰翹臀， 是不是讓人羡慕呢!

蜂腰翹臀有上限 女性腰臀比例多大最健康?

一項發表在《新英格蘭醫學雜誌》的涉及歐洲9個國家超過35萬人的研究發現， 與BMI相比， 腰臀比可以更準確地衡量一個人的健康標準。 醫學上認定體型與健康的關係非常密切。 可是我們在減肥時往往不清楚到底是哪裡超標了?那麼我們不妨一一對照定期測量吧!下面小編就告訴你一些正確的身體尺寸密碼吧!

腰臀比達標值：女性<>

測量方法：測出腰圍後，

本文來源於騰訊時尚。

每個女人都希望有一個飽滿翹臀， 下面小編就整理了一些簡單的翹臀方法， 快來學習一下吧!

立正翹臀法：

挺胸收腹， 夾緊臀部， 身體呈立正姿勢。 用手稍微拍打臀部， 讓臀部上的脂肪被拍打時開始運動。

瑜伽翹臀：

身體側臥， 雙臂放在身體的側部， 接著雙腳踩地屈膝。 腳後跟儘量接近臀部， 之後再將臀、腰、背抬離地面， 收緊臀部10-15秒的時間。

深蹲翹臀：

雙腿打開與肩同寬， 接著雙手伸直平行與地面。 膝蓋和腳尖向外， 之後再屈膝下蹲至大腿部分與地面平行起來， 與小腿形成90度的形式， 堅持幾秒後再復原重複動作。

椅後抬臀：

雙手扶著椅背靠牆而站， 身體保持直立， 收緊臀部。 右腿向後向上伸直抬起， 同時臀部要收緊， 堅持5-10秒之後放下， 再換另外一條腿重複此動作。

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