話說， 前兩天， 媒體還曝出待產的Angelababy挺巨肚， 與友人在中環名店掃貨的照片。 當時， Angelababy下巴尖尖， 四肢仍然纖瘦， 除了肚子那裡都沒有胖， 也木有浮腫。 若是不看肚子， 還是滿滿少女感。 現在就生了， 還是順產， 厲害了！
其實， 整個孕期Angelababy身材都管理的很好， 照樣美美噠。 尚未公佈喜訊時，
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早前， 網上流傳著2位女明星孕期長胎不長肉的功能表， 大家可以看下：
? 陳慧琳
早餐：脫脂奶1杯， 蛋白2只， 麥片一碗。
午餐：節瓜炒牛肉， 白飯1碗， 豆腐魚湯適量。
下午茶：梳打餅2塊， 低脂乳酪適量。
晚餐：馬蹄蒸肉餅， 蒜茸炒菜心2碗， 白飯1碗， 草莓6顆。
? 李嘉欣
早餐：脫脂奶1杯， 蛋白2只， 麥片1碗。
午餐：節瓜炒牛肉或蒸魚1條， 白飯1碗， 桑寄生杜仲紅棗茶適量。
下午茶：水果沙律， 低脂乳酪。
晚餐：開胃甜酸排骨或蒸肉餅， 蒜蓉炒菜心2碗， 白飯1碗， 乳鴿紅棗湯適量。
這2份營養功能表很相似，
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況且， 長胎不長肉有時候要看個人體質。 有的是母體吸收更多， 有的是大多被寶寶吸收， 所以體重增加要少， 寶寶出生後體重並不小。 不過， 你看還是有明顯孕期想我們普通人一樣沒有hold住體重， 比如大S、李念……
若是你還認為懷孕就要大腹便便， 一副臃腫的樣子你就out了。 別拿明星節食說話， 孕期控制飲食才科學。 生活中， 不少准媽媽擔心寶寶營養跟不上， 或家人“填鴨式”逼著吃， 一不小心吃太多， 體重暴漲， 很可能招來妊娠問題和難產， 產後身體也難以恢復。
要知道， 肥胖是很多疾病的源頭。 孕期時， 大家也應管住嘴，
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實際上， 正常情況下， 准媽媽正常飲食營養足夠， 除非胎兒本身存在問題。 再說， 准媽媽營養不足損害的也只是自身的健康。 現在， 營養學發達， 大家可別盲目進補， 放縱自己， 讓體內堆積大量脂肪， 以犧牲自身健康為代價來生育。 最後， 只是苦了你和孩子。
若是婆婆大人或親愛的再苦口婆心勸你“多吃點”， 還請拒絕。
那麼， 孕期到底營養怎麼吃， 才能確保營養均衡、全面呢？我們應個人具體情況以及所處孕期階段來調整。
? 孕早期
此時， 因為噁心、嘔吐、食欲不佳等害喜不適， 對營養和准媽媽體重沒什麼要求，
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1.不要求吃太多， 儘量在健康飲食範圍內根據自己喜好來挑選食物， 最好食物多樣化。
2.離油膩、辛辣以及一切易引起噁心的氣味等遠一點， 比如烹調氣味。
3.飲食易清淡易消化， 可以選擇麵食、米飯、新鮮蔬菜水果等。
4.酸味飯菜、涼拌菜相對更爽口， 可改善食欲補充VB族， 可以適當多吃點。
5.建議少食多餐， 避免空腹。 吃飯時不喝飲料， 可以2餐之間喝一些。 至於那些喊咖啡因、酒精的飲品， 不喝為好。
? 孕中期
孕早期體重不增很正常， 大家被心慌使勁兒吃， 而應適當增加食物的數量以及品種。
1.每日推薦：穀物400—500g(小米、麥片等雜糧也應適當選擇)， 豆製品50g， 肉禽蛋魚100—150g， 動物肝+動物血(每週1—2次， 每次50—100g)， 蔬菜500g(深色蔬菜至少占五成)，
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2.每天慢慢增加熱量， 比前一天多300kCal。 也就是增加50克米+30g瘦肉+200ml牛奶， 或者40g米+雞蛋1個+19g奶粉， 或者40g米+魚80g+135g蘋果等。
3.加大補鈣力度， 常見富含鈣、碘元素的食物， 比如蝦皮、海帶、紫菜等。
? 孕晚期
進入孕晚期， 准媽媽應增加蛋白質的攝入， 穀物不變。
1.每日推薦：穀物400—500g， 肉禽蛋魚增加至150—200g， 動物肝+動物血每週2次， 牛奶500ml。
2.隨著孕周增加， 胎兒個頭大了不少， 建議堅持少食多餐， 這樣可以減輕胃部飽腹感。
3.若有水腫高血壓情況， 一定要控制實驗的攝入量。
最後， 提醒大家， 千萬不要只吃不運動， 孕期應保持健康的生活方式， 每天至少進行30min運動。 若之前沒有運動習慣， 那麼可以選擇散步、深呼吸、坐姿等舒緩運動， 每週2——3次。 理想狀態下， 健康女性整個孕期體重增長8—12kg為宜。 一周體重增加控制在500g以內，若>500g且有浮腫情況，最好諮詢醫生。
一周體重增加控制在500g以內，若>500g且有浮腫情況，最好諮詢醫生。