BB外出遊玩 4種食物媽媽要備好

孩子放假了， 就有充裕的時間可以外出旅行了， 長途旅行、短途旅遊、一日遊各種遊玩項目非常豐富。 雖然說帶著孩子出門玩， 無法像在家中那樣每樣事情都考慮得十分周全， 但是填飽肚子這件事可馬虎不得， 就算是再不方便， 在旅途上還是要為寶寶準備好一些食物， 不僅耐餓， 還能補充體力， 讓孩子在旅途中不那麼容易疲憊。 那麼有哪些食物媽媽們要準備好呢？

旅途必備食物一：麵包、餅乾

麵包和餅乾是外出旅遊必備的乾糧， 如果長途旅行找不到餐廳， 飽腹就全靠它們了。 媽媽給孩子們準備的麵包最好是雜糧麵包， 而儘量別選奶油蛋糕、起酥麵包等， 這類麵包糕點不如雜糧麵包健康， 存放時間也比較短。

選擇餅乾的話， 最好是選鹹味、含有蔬菜、脂肪含量較低的餅乾。 如果媽媽有興趣， 可以自己做一些健康的餅乾帶上旅途食用。

這些飽腹食物別給寶寶吃 速食麵、茶葉蛋、火腿腸等這些方便攜帶口味不錯的飽腹食物也不要給寶寶吃，

旅途必備食物二：水

夏天帶著寶寶外出遊玩， 最重要的就是要補水。 孩子們活潑好動， 很容易出汗， 所以旅途上一定要準備好白開始， 這是最健康、有效、迅速的補水方式。 媽媽們還可以備上一些菊花， 喝點菊花茶也有消暑的功效。

這些“水”別給寶寶喝 像甜飲料、果汁飲料、茶飲料、碳酸飲料就別給寶寶喝， 不要因為貪圖方便或者寶寶喜歡這些口味就買， 這些飲料多少含有甜味劑、色素、香精等， 對寶寶有害無益。

旅途必備食物三：奶或乳製品

奶品中含有豐富的蛋白質， 還有吸收利用率很高的鈣， 牛奶中的維生素A、維生素D、B族維生素， 尤其是鉀、鎂等微量元素， 是寶寶不可或缺的營養。

如果是喝優酪乳， 建議媽媽們在當地買， 以免無法冷藏而變質。 如果寶寶喝不慣優酪乳或者牛奶， 也可以隨身帶一些奶粉， 方便時沖泡來喝。

這些奶品別給寶寶喝 奶味飲料的奶含量很低， 但是甜味劑、香精等添加劑含量則較多， 所以還是別用這些飲品代替乳製品。

旅途必備食物四：健康小零食

旅途上準備一些健康的小零食， 不僅可以補充營養和能量， 也可以用來消磨時間， 安撫孩子的情緒。 像瓜子、開心果、松子、杏仁、葡萄乾、無花果等堅果， 還有蘋果、小番茄、柑橘等水果都是非常棒的零食。 堅果類零食含有豐富的不飽和脂肪酸， 可以補充能量。 水果則可以增進食欲。

這些零食別給寶寶吃 膨化食品、彩色糖果、果凍、果脯蜜餞、水果罐頭， 看著漂亮，吃些來也甜甜的，但是也僅僅如此，這些零食還是讓寶寶少吃甚至不吃。