BB晚餐吃不對 影響消化難安睡

對於在生長發育關鍵期的寶寶來說， 一日三餐都十分重要， 媽媽們為此也費了不少心思， 總怕孩子沒吃好， 沒吃夠。 關於寶寶的晚餐， 媽媽們存在著不少誤區。

媽媽留心：寶寶晚餐誤區多多

寶寶晚餐誤區一：每天都要有肉！研究發現， 經常吃素食的人身體更加健康， 而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用， 甚至包括兒童和孕婦。 即使孩子處在生長發育的階段， 也不一定餐餐吃肉， 研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。

寶寶晚餐誤區二：湯泡飯更好消化。 有的孩子不愛吃菜，

卻喜歡用湯或水泡飯吃， 這樣， 很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。 孩子的飲食安排應儘量做到花色品種多樣化， 葷素搭配， 保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。

寶寶晚餐誤區三：晚餐孩子要吃少。 “晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的， 對少年兒童來說， 處在生長發育的旺盛時期的他們， 不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。 晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右， 雖說睡眠時無需補充食物， 但孩子的生長發育卻一刻也不會停止， 夜間也是一樣， 仍需一定的營養物質。 若晚餐吃得太少太差， 則無法滿足這種需求， 長此以往， 就會影響孩子的發育生長。

可見孩子的晚餐不僅不能少吃， 還應吃飽吃好。 若孩子體重已經超重甚至發胖， 則應堅持“晚餐吃少”的原則， 但這個“少”指的是熱量要少， 而不是減少數量。

吃好晚餐杜絕宵夜 “補償式”晚餐不可取

有些媽媽生怕孩子餓著， 孩子在晚飯時不好好吃飯或是吃得不夠， 媽媽們總想在孩子睡覺再給孩子吃點宵夜， 加個餐。 其實這種“補償式”晚餐是不可取的。

第一， “補償式”晚餐會讓孩子第二天對早餐失去興趣。 每個孩子消化系統的能力都有一定的限度， 食物需要一定的時間來消化和吸收。 如果吃得過多， 過於豐盛， 或者吃得過晚， 消化和吸收這些營養物質就需要較長的時間， 因此會造成孩子起床後沒有胃口， 吃不下飯。 早餐吃不好，

導致整個上午精力不好， 學習效率低下。

第二， “補償式”晚餐容易喂出過度肥胖的孩子。 睡前過於豐盛， 孩子攝取的營養物質超出了生長發育的需要， 再加上晚間活動量小， 多餘的熱量在胰島素的作用下合成脂肪， 逐漸使人發胖。

第三， “補償式”晚餐還可能導致某些疾病。 由於多餘脂肪的出現， 會加重兒童心臟的負擔， 可能較早引發高血壓、動脈硬化等疾病。

晚餐吃不對 寶寶睡覺不安穩

1、吃得過飽。 如果寶寶晚飯吃得過飽， 或在睡覺前吃零食， 食物得不到消化就上床睡覺， 增加胃腸負擔， 容易導致臥在床上難以入睡。

2、沒有吃飽。 饑餓同樣會讓寶寶難以入睡。 小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質的食物， 可以避免孩子半夜太饑餓而醒來。

3、吃得太油太精細。 雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多， 常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。 如果晚餐攝入了大量的油膩食物， 可適當活動一下， 如帶孩子去散散步或做一些遊戲， 以促進食物的消化與吸收。

為了讓孩子睡個好覺， 晚餐的時間應該合理安排。 晚餐和就寢的時間安排是否合理， 對能否安靜入睡有十分密切的關係。 一般認為， 晚飯應安排在睡前4小時左右。 想要寶寶的身體好就要養成科學的睡眠習慣。