BB睡眠習慣差？是你沒教好

很多寶寶沒有固定的睡眠時間以及良好的睡眠習慣， 而睡眠不足最終導致學習成績下降以及更多的行為問題， 這讓父母們非常擔心。 那麼應該如何避免和解決孩子的睡眠問題呢？本文將為您作詳細介紹。

1.制定睡眠時間規則

制定一些規則， 明確地告訴孩子你對他睡眠時間的期望， 比如告訴他什麼時候開始準備睡覺， 什麼時間熄燈等等。 大多數的孩子可以在第二天沒有課程的情況下稍微晚一點睡覺， 但是你需要將這些時間表達清楚。 青少年則可以更加靈活的處理睡眠時間， 再大一點的孩子則需要學會自己設定睡眠時間。

2.培養健康的習慣

睡覺前， 要限制孩子玩兒遊戲、看電視等的時間， 因為這些都會影響孩子的睡眠時間。 很多父母會打開電視以促進孩子快速睡眠， 但是研究表明， 看電視會延遲孩子們睡覺的時間。 同時睡覺之前看電視還有可能導致孩子做噩夢， 這裡更鼓勵安靜的行為， 比如閱讀等。

3.一起解決問題

如果孩子有睡眠障礙， 那麼父母要幫著孩子一起解決問題。 比如孩子拒絕睡在自己的床上， 可以和孩子談論他經常起床的原因。 可能是缺乏自我安撫的能力， 或者是不知道如何使自己儘快入睡。 另一個常見原因是恐懼， 如果孩子害怕躲在床底下的怪物或來自櫥窗外的噪音， 那麼父母可以嘗試著幫助孩子克服這些困難。

4.規範孩子的行為

有些時候， 孩子的行為需要慢慢的糾正。 比如， 如果孩子已經連續四年都在你的床上睡覺， 那麼就不太可能要求孩子立刻就能適應自己單獨睡覺的環境， 父母需要給孩子一個緩衝的時間。