BB秋季補鈣4技巧 你get√了嗎？

如今已過立秋， 晝夜氣溫逐漸變大， 正是利於果實成熟時節， 也是寶寶補鈣的好時機。 夏季酷暑難耐， 孩子在流失大量水分的同時也流失了不少微量元素。 現在正是人體骨骼代謝最為活躍的時候， 對孩子而言， 他們個頭竄得更快， 對鈣的需求、吸收要求均較高。 為了確保孩子骨骼健康發育， 充足的鈣質支持很有必要。 那麼， 秋季該如何正確補鈣？

1. 補鈣食物一覽表

富含鈣質的食物有很多， 比如蝦皮、紫菜、魚肉、牛奶、雞蛋、豆製品等。 其中蝦皮、紫菜2種食物高居前兩名， 它們的含鈣量是牛奶的十幾倍。 牛奶雖然含鈣量比不過海產品，

2.不要放過日光浴

相較而言， 秋季的陽光逐漸變得溫和， 是個適合曬日光浴的季節。 陽光中的紫外線有大作用， 可以助力寶寶體內VD在體內的合成， 促進骨骼對鈣質的吸收利用率。 在秋天， 千萬不要錯過和煦的陽光。 選擇鈣片時也要注意這個問題， 最好選擇含VD的鈣片， 能確保補鈣的高吸收， 比如百佳利小兒四維葡鈣片。 其含有四種維生素， 維生素D2可促進鈣的吸收， VC可增強抵抗力， VB1、B2有抗疲勞、提高注意力的功效。 四者搭配助力兒童營養黃金三角，

3. 服用鈣片有技巧

如若食物中含有草酸、植酸等成分， 那麼會阻礙機體對鈣質的吸收， 降低補鈣效果。 所以建議白天最好在用餐後1小時左右在服用鈣片， 這樣既能確保補鈣的效果， 還能減少鈣片對腸胃的刺激。 百佳利百佳利小兒四維葡鈣片選擇的鈣源是葡萄糖酸鈣， 吸收好刺激小， 適合腸胃較弱的兒童服用。

此外， 夜晚時寶寶的血鈣水準為一天當中最低值， 此時補鈣更易吸收， 建議晚上臨睡前服用鈣片。

4. 堅持適度的運動

秋季時， 堅持適當運動有助於促進骨骼代謝， 提高骨骼對鈣質的吸收， 與此同時， 運動還能增強寶寶的免疫力， 好處多多。