對新環境的不熟悉， 剛出生的寶寶時不時的就會哭泣， 最糟糕的是， 寶寶經常在晚上哭鬧影響大人們的休息。 休息對每個人來說都是很重要的， 睡眠不足會引起很多不適， 那麼， 媽媽們應該如何讓自己更好地休息呢？
大多數新生兒父母存在著嚴重的睡眠不足
當晚上睡眠的時間被剝奪了以後， 你會感覺頭暈腦脹、神志不清， 無法集中精力， 時不時的打哈欠流淚， 感到失落。 睡眠對爸爸媽媽們來說是很重要的， 當睡眠時間被剝奪了以後， 睡眠不足會引起很多的壓力， 是媽媽們患產後抑鬱症的一個重要因素。
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嘗試給自己補充睡眠， 這種情況就不會持續太久。 不要對自己期望太高， 你不可能一周7天， 每天24小時都在做事情。 可以尋求一些幫助， 照顧好自己。 吃的好一點， 有時間的話就要補充睡眠， 還可以參加體育鍛煉， 即使只是簡單的散步。
幫您度過無眠之夜的小技巧
1.不要試著去做女強人。 你不需要給別人證明任何事情， 首先要承認你需要別人的説明， 朋友或是親戚都是很樂意來給你幫忙的， 即使只是熨衣服。
2.有時間就補充睡眠。 即使20分鐘的小憩也可以讓你精力充沛， 如果你發現很難坐下來放鬆休息， 嘗試著對自己的太陽穴進行按摩。
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3.不要不吃飯。 正常吃飯， 而且要健康飲食。 儘量不要只吃糖果或是喝咖啡， 這不會給身體提供足夠的能量進而會影響母乳的供應量。 如果你是吃簡餐的話， 可以選擇包含高蛋白質的如雞肉、雞蛋等的全買麵包而不應該吃類似餅乾這樣的點心。
4.不要與外界隔絕。 這可能是你最不願意做的事， 但是新鮮空氣可以讓你倍感舒適。 約朋友或是一些其他的新媽媽們一起度過產後前幾周是不錯的選擇。
5.不要讓配偶餵奶。 你可以用奶瓶存一些放在冰箱裡， 這樣， 爸爸就可以在晚上進行最後一次喂寶寶， 媽媽就可以早點休息。 洗澡、敷面膜、卸妝或是看自己喜歡看的電視都是有時間的。
6.嘗試放鬆。 可以重新練習以前學習過的放鬆的動作，
