8款營養粥， 有助於你產後恢復。 那麼媽媽們在月子裡應該講究怎樣的飲食原則呢？產後應該吃多種多樣的蔬菜， 每餐做到幹稀搭配、葷素搭配， 小編下面為你介紹幾款產後補血的食譜。
產後補氣補血的營養食譜
1、牛乳粥
粳米100克煮粥， 將熟時加入鮮牛奶約200克， 食之。 可輔助防治妊娠貧血。
2、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後， 切碎， 放入煮好的粳米粥內食之， 防治貧血有一定效果。
3、甜漿粥
用鮮豆漿與粳米100克煮粥， 熟後加冰糖少許。 可輔助治療貧血。
4、雞汁粥
先將母雞一隻煮湯汁， 取湯汁適量與粳米100克煮粥食。
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5、香菇紅棗
取水發香菇20克， 紅棗20枚， 雞肉（或豬瘦肉）150克， 加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等， 隔水蒸熟， 每日1次。 常食， 可輔助治療妊娠貧血。
6、大棗粥
大棗10枚， 粳米100克， 煮粥常食， 防治妊娠貧血有一定作用。
7、芝麻粥
黑芝麻30克， 炒熟研末， 同粳米100克， 煮粥食之。 孕婦常食， 能輔助治療妊娠貧血
8、枸杞粥
枸杞子30克， 梗米100克， 煮粥。 孕婦常食， 可輔助治療妊娠貧血。
粥比較容易消化， 產後媽媽的胃口還不是很好的時候， 而且消化系統還沒完全恢復， 就應該多喝點粥哦。
