春季是寶寶長高的好時節， 家長們常常會問如何讓寶寶長高?寶寶長高的方法有哪些?
一、春天吃什麼讓寶寶長高?
1.蛋白質讓寶寶長高
要想寶寶長高， 營養是第一關鍵要素。 補充蛋白質是必不可少的。
我們都知道人體對蛋白質的需求是很旺盛的。 各種組織器官都由蛋白質構成， 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質， 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等， 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2.礦物質必不可少
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鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的， 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要， 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。 另外， 一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，
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3.適當補充脂肪酸
除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%， 且達到肥胖的指標， 否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 當然， 科學的選擇是必要的， 應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品， 如魚類、雞蛋類等， 建議不要過多吃僅含高油脂的食品， 如奶油、牛油等。
4.維生素對寶寶長高發揮重要作用
維生素是大家津津樂道的時髦物質。 確實， 別看這個家族的成員個個很小， 卻對孩子的成長發育有必不可少的作用， 所謂“維持生命的要素”就是這個道理。
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二、做哪些運動讓寶寶長高?
①6個月以內的寶寶
對於這個年齡段的寶寶， 爸媽主要是幫助他進行被動運動：
寶寶仰臥在床上， 爸爸或媽媽幫助寶寶進行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動。
愛心叮嚀：
每個部位慢節奏5分鐘左右， 動作要輕柔。 爸媽在實施時， 對著寶寶說話， 說話的內容不限， 儘管寶寶聽不懂， 但寶寶是很樂意聽的， 對培養寶寶的好心情很有作用。
②7-12個月的寶寶
7個月以上的寶寶已經有主動運動的能力， 所以這個年齡段的寶寶進行運動時， 爸媽要根據寶寶運動發育的情況，
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a.頭部左右運動;
b.擴胸伸展運動：寶寶仰臥在床上， 引導寶寶將兩臂向兩側平舉、交叉等;
c.腿部運動：爸媽協助寶寶伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等;
d.腰部運動：引導寶寶從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等。
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愛心叮嚀：
各部位運動都要反復重複， 每次持續5分鐘左右。 每次運動的內容爸媽可以靈活制訂， 但要有規律性， 方可達到理想效果。
③1-3歲的寶寶
實踐證明， 彈跳運動是1～3歲寶寶長高的首選運動項目。 具體方法有：
a.當寶寶到10個月左右時， 會站立了， 爸媽用手托住寶寶兩側腋窩， 扶寶寶站立起來， 此時寶寶就會借力頻頻跳躍兩腳， 爸媽可因勢利導， 幫助寶寶彈跳。
b.當寶寶到1歲半後， 會自然行走了， 爸媽可拿一個厚度10～20釐米的厚墊子， 放在床上或地板上， 引導寶寶站在墊子上往下跳。
c.兩歲後的寶寶運動能力明顯增強， 爸媽引導寶寶學動物跳， 如兔跳、貓跳等， 爸媽先作示範雙腳跳動， 引導寶寶模仿;或爸媽拉著寶寶的手， 讓寶寶借力向上跳。
d.3歲的寶寶可以進行獨立的彈跳運動，而跳繩是最常選擇的項目，爸媽需分步引導寶寶訓練：
(1)先讓寶寶隨著節奏跳，不拿繩子，引導寶寶一邊拍手一邊上跳。
(2)寶寶有節奏上跳感後，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢，按節奏模仿跳繩動作。
(3)引導寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動作，當繩子落地時，引導寶寶雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續。
(4)練習雙手拿繩子時雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當寶寶學會跳繩後，再練習變換跳繩花樣，不僅提高寶寶運動的積極性，也增加協調性的難度。
三、睡眠和陽光是寶寶長高的兩大助力
1.春天保證寶寶充足睡眠有助長高
孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。
俗話說“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利，而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態，這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。
2.多曬太陽有助於寶寶長高
春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生，使紅細胞增多，後者有利於人體攜氧，加快組織的新陳代謝。
紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉公成具有生物活性的羥化維生素D，後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排泌，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。
d.3歲的寶寶可以進行獨立的彈跳運動，而跳繩是最常選擇的項目，爸媽需分步引導寶寶訓練：
(1)先讓寶寶隨著節奏跳，不拿繩子，引導寶寶一邊拍手一邊上跳。
(2)寶寶有節奏上跳感後，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢，按節奏模仿跳繩動作。
(3)引導寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動作，當繩子落地時，引導寶寶雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續。
(4)練習雙手拿繩子時雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當寶寶學會跳繩後，再練習變換跳繩花樣，不僅提高寶寶運動的積極性，也增加協調性的難度。
三、睡眠和陽光是寶寶長高的兩大助力
1.春天保證寶寶充足睡眠有助長高
孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。
俗話說“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利，而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態，這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。
2.多曬太陽有助於寶寶長高
春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生，使紅細胞增多，後者有利於人體攜氧，加快組織的新陳代謝。
紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉公成具有生物活性的羥化維生素D，後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排泌，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。