Ella挺九月大肚跳勁舞
ELLA懷孕又引起熱議了。 這次是她挺著9個月大的肚子， 跳舞跳得太帶勁了。
視頻中的ELLA肚子很緊實， 沒有孕婦的慵懶神態， 也沒有一點小心翼翼養胎的意思， 挺個大肚子就跳起了《渾身是勁》， 而且完全沒落拍。
不管是小碎步、跳起來或是任何肢體動作， ELLA看上去都超級靈活， 每個動作都十分帶勁， 真的是渾身是勁。
要不是面前的大肚子晃來晃去， 幾乎都忘了她是一名不久後要臨盆的孕婦。
ELLA老公對此非常讚賞， 直呼ELLA是“地表最強孕婦”。
也有不少人看了視頻以後， 紛紛表示擔心。
有人表示， 有股衝動，
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其實， 有不少女星懷孕的時候， 運動起來還是很拼。
例如， 《甄嬛傳》心機重的“安小主”陶昕然， 從懷孕以來也是跑步、瑜伽不斷， 孕7月了還在做一些高難度瑜伽動作， 同樣讓人驚訝。
那麼， 懷孕應不應該做難度大的運動呢？什麼程度的運動適合孕婦呢？
實際上， 對於妊娠正常的孕婦來說， 懷孕的運動強度， 每個人的標準不一樣。
如果懷孕前你就經常運動、練習瑜伽， 懷孕以後你可以繼續保持。
如果懷孕前你就經常跳勁舞， 懷孕以後你可以繼續跳。
如果懷孕前你就不怎麼運動， 懷孕以後你最好選擇溫和的運動方式，
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你不知道的運動好處
運動的好處， 很多媽媽們都聽說過：
保持體重， 免得產後給自己留一堆贅肉啊。
保持寶寶體重， 免得太大了順不出來啊。
預防妊娠糖尿病， 免得自己麻煩， 寶寶也容易成為巨大兒啊。
讓心情更好， 睡眠更好， 還可以減少便秘啊。
讓分娩的時候更有力氣（那可真是拼體力的活）， 產後恢復也更快啊。
可能很多人不知道， 孕期運動還有兩個好處：
運動可以讓寶寶更聰明。 不管你信不信， 研究證明愛運動的媽媽， 生下來的寶寶在5歲時接受智商測試， 比其他孩子得分更高。
運動還可以讓寶寶出生以後， 入睡更快， 不容易患腸痙攣， 自我調節能力也更強。
所以， 為了寶寶和自己， 孕期動起來吧。
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那麼， 孕期怎樣運動才安全？
孕期畢竟不是平時， 選擇的運動首先要保證對大人小孩都安全。
妊娠健康的孕媽， 每天鍛煉30-60分鐘就可以了。 最好連續運動30分鐘以後， 就休息一下， 再運動30分鐘。
適宜的運動方式有散步、輕緩游泳（注意水質）、孕期瑜伽就很好。 如果孕前有運動習慣的媽媽， 也可以繼續跑步、去健身房。 如果沒有時間運動， 做30分鐘家務也是一樣的， 比如走地15分鐘， 種花15分鐘。
做運動的時候， 不要一來就做強度大的運動部分， 或者做完強度大的運動部分後， 馬上停止坐下來休息。 整個運動最好從熱身運動開始， 到放鬆運動結束。
進行常規運動的孕媽們， 要記住以下幾條安全法則：
1、量力而行， 運動結束後， 要以感覺興奮為標準，
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2、不要讓體溫過高， 如果覺得特別熱， 就要放慢速度或者停下來。
3、隨身帶一瓶水， 保持體內的液體平衡。
4、孕激素軟化韌帶， 關節會比孕前更脆弱， 加上重心前移， 要避免自己受傷。
5、孕晚期可以“偷懶”， 做一些日常的伸展運動， 輕快的散步或者在水裡玩一會兒就足夠了。
6、如果運動中有出血、流水、腹痛、持續頭疼、頭暈無力、憋氣、宮縮等症狀， 馬上停止鍛煉， 並諮詢專業醫生。
有貧血、高血壓、糖尿病、多次流產史、早產史、多胞胎、宮頸機能不全、持續出血、胎盤異常等症狀， 以及孕前幾乎不運動的的孕媽， 不建議進行常規運動。
其實， 孕期的運動， 並不要求你做那麼專業的運動行為， 而是關鍵在於“動”， 只要你動起來就可以了。
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要用充分的休息來平衡增加的運動量。 儘量讓運動充滿樂趣， 如果你懼怕健身的辛苦， 那就避開它， 跳跳舞、在大自然中漫步、走到花店裡轉轉……這些能讓你動起來， 又讓你微笑著鍛煉。
