Ella生娃啦！明星坐月子也逃不了這些事！

昨日， Ella在微博中跟粉絲分享了她生下勁寶的喜訊， 勁寶的照片也首次曝光啦， 小寶寶好可愛， 看著就知道很健康呢， 小編看著衷心為Ella感到開心， 畢竟她是女神呀！女神生娃之後， 肯定要面對產褥期所帶來的生理與心理困擾， 作為粉絲的小編怎能不給女神支招解憂呢！

其實， 不僅Ella有產褥期的困擾， 很多媽媽產後都被產褥期困擾著。 產褥期為產後媽媽復原的階段， 在這段期間裡， 產婦會持續性地排出惡露， 傷口、體溫、乳汁分泌等也發生變化， 除了這些之外， 下面這六個點也要注意哦！

一、一個月內不宜有性行為

自然產與剖宮產媽媽最快都要在生產之後一個月才可行房，

若有懷孕計畫的婦女， 建議一年後再度懷孕。 若自然產媽媽恢復狀況良好， 且平時已充分休息， 最快半年後可考慮再懷下一胎。

二、行房時仍須使用保險套

雖然產婦有持續性地哺喂母乳， 卵巢降低排卵機率， 但仍有10％～20％的機率會排卵， 所以夫妻行房時還是需要使用保險套。 如果產後不曾哺喂母乳， 最快在一個月後就會開始正常排卵， 這時候產婦時不適合懷孕的， 所以建議夫妻行房時使用保險套。

三、避免勞累

產後女性生理上會出現各種變化， 許多部位包括子宮、陰☆禁☆道等方面都會和懷孕時不同， 並逐步恢復到孕前狀態。 勞逸結合的休養， 不但有助於將惡露慢慢排出，

同時也可以鍛煉體格， 恢復好身材， 但要注意運動適度。

剛生完孩子， 產婦會有虛弱、乏力的感覺， 這段時間要避免長時間的站或者坐， 要多在床上休息， 起床的時間最好不超過30分鐘， 待日後體力慢慢恢復就可以往後推延一些， 最好還是控制在1-2小時， 否則後期會導致關節酸痛。

四、避免食用刺激性食物

媽媽在產褥期時， 應避免吃什麼？答案很簡單， 其實就是平時月經來時需要避免的食品。 女性在月經期間， 不可食用酒、薑、辣及四物等容易導致出血加重的刺激性食品， 母乳餵養的媽媽， 也須避免常見的退奶食物， 例如人參、韭菜等。

五、在最輕鬆的狀態下哺乳

有很多媽媽因無法順利擠乳， 進而喪失對育兒的信心與熱忱。

其實， 媽媽擠乳及哺喂母乳時， 應保持在心情愉悅、輕鬆。 而且乳汁的明顯生成其實是在產後48～72小時， 不要因為只擠出一點點母乳， 就輕易感到自責， 否則將會因為心情不好而損失更多分泌母乳的機會。

此外， 有些媽媽擔心若非親喂， 可能會影響親子間的關係建立。 哺喂母乳時不見得一定要親喂， 有些媽媽可能因為忙碌或是對寶寶吸吮乳☆禁☆頭感到不適， 就可以視情況改為瓶喂， 其實不管哪一種餵奶方式， 都有助於建立母子間的親密關係。

六、積極面對產後憂鬱

產後抑鬱是許多媽媽可能經歷的過程， 但這其實是一種正常的發展， 如果發現自己疑似有憂鬱傾向， 媽媽也須積極面對治療與調整心態， 才有助於重新建立日後生活。

實際上， 在生產期間感受到的所有疼痛， 包括陣痛、剖腹傷口與會陰疼痛， 都可稱為“良性的疼痛”， 這些痛覺並非因疾病引起；若能換個角度思考， 這其實是一種人生里程碑的勳章， 不要給自己太大負擔和壓力， 在與寶寶建立親密關係的時候， 也能更為順利。 家人的支持在此時顯得更為重要， 老公的體貼與關懷， 言語的鼓勵， 都能成為媽媽的強心針。