iPAD時代的護眼秘笈

在這個全新的電子時代， 眼睛受到的考驗可不小， 尤其是孩子！

在這個全新的電子時代， 電子產品正以驚人的速度在更新換代， 於是， 年輕的爸爸媽媽遇到了一個難題：一方面， 處於數位化的時代， 不可能把孩子和電子產品完全隔離開來， 另一方面卻又擔心孩子的眼睛會因為電子產品而變壞。 雖然目前還沒有專門針對電子產品與視力關係的大樣本研究來解答這些疑問， 但是， 我們可以根據孩子的眼睛發育特點來做些必要的防範。

眼睛的發育之旅

我們的眼球是由球壁和內容物組成的。 眼球外壁由透明角膜和白色鞏眼球的雛形在胎寶寶3周時就開始出現了，

開始只是兩個囊狀的小泡， 也叫視泡， 以後隨著胎寶寶慢慢長大， 這兩個小泡的位置、大小和形狀會逐漸改變， 內部細胞也不斷形成和分化， 眼球內各種結構的雛形相繼出現， 視神經、眼外肌、眼瞼也同時逐漸發育成形。 膜組成， 內側緊貼著脈絡膜和視網膜。 角膜後方還有虹膜、瞳孔， 瞳孔後是透明的晶狀體和玻璃體。 角膜、晶狀體構成了屈光系統的主要成分， 就像一個厚厚的凸透鏡。 視網膜接收到外界的光信號， 會將它轉化為生物電信號傳輸到大腦， 從而產生視覺。 在視網膜上有一個對視力非常重要的結構， 叫黃斑中心凹， 它可以辨別顏色以及精細地辨別大小形狀， 是形成精細視力和色覺的重要結構。

眼球的雛形在胎寶寶3周時就開始出現了， 開始只是兩個囊狀的小泡， 也叫視泡， 以後隨著胎寶寶慢慢長大， 這兩個小泡的位置、大小和形狀會逐漸改變， 內部細胞也不斷形成和分化， 眼球內各種結構的雛形相繼出現， 視神經、眼外肌、眼瞼也同時逐漸發育成形。

視力成熟的漫長之路

寶寶足月出生時， 已經具備了和成人相同的眼球形狀和眼球內外的組織結構， 但並沒有達到和成人一樣的成熟程度：眼軸比成人的短， 角膜弧度比成人的陡峭， 晶狀體更接近球形， 所以剛出生的寶寶大多有+2.0D～+3.0D的生理性遠視。

新生寶寶的視網膜面積只有成人的一半， 黃斑還沒有發育好，

中心有細胞覆蓋， 中心小凹還沒有最終形成， 視神經的傳導速度較慢， 因而， 寶寶的視力遠遠不能達到成人的水準。 在寶寶出生後的2～3年裡， 視網膜會繼續發育成熟， 視力發育要持續到12歲左右。 隨著眼軸慢慢變長， 晶體和角膜變扁平， 生理性遠視會減低或消失， 甚至朝著近視的方向進展。

針對近視眼發病率相對低的澳大利亞兒童與近視眼發病率相對高的新加坡兒童的一項研究 顯示， 兩地兒童使用電腦的時間沒有明顯差別， 但澳大利亞兒童白天在戶外活動的時間明顯比新加坡兒童的時間多， 研究認為， 接觸白天戶外光線時間的長短與近視眼的形成是相關的。

Pad 們會給眼睛帶來哪些負擔？

孩子視力的發展受遺傳和環境的雙重影響，

而且會持續到青少年甚至成人階段。 已有的研究發現， 長時間、近距離閱讀， 戶外活動少， 環境狹小和近視的發病率是相關的， 光線過暗或過強， 光源閃爍， 字體過大、過小或不清晰， 也會對近視眼的發生和發展有影響。

那麼， 電子產品的哪些特點會讓眼睛受累， 一起來看看：

● 色彩豐富、場景變化快是電子產品的特點， 不過， 螢幕上的圖案如果色彩、亮度變化頻繁而快速、閃爍， 會使眼睛不舒服。

● 如果電子產品螢幕過小， 比如手機的螢幕， 字體、圖案太小或模糊不清， 眼睛容易疲勞。

● 如果屋內的光線太暗， 電腦螢幕的色彩就會顯得過亮、刺眼；而房間裡的光線如果太強， 會使螢幕反光， 影響清晰度。

● 看電視的合理距離是螢幕對角線長度的7～9倍，

依此推算， 看電腦或Pad時， 不管你怎麼注意， 眼睛離螢幕的距離都過近了。 如果長時間、近距離地盯視電子螢幕， 就讓近視眼有機可乘了。

● 有研究發現， 無論看電子螢幕還是紙質書， 眼球每小時都會運動1萬次以上， 眼球的一系列肌肉都會發生緊張收縮而引起疲勞。

● 看電腦、玩遊戲時， 因為長時間盯著電子螢幕， 眨眼次數減少， 導致眼睛表面水分蒸發， 淚液膜不完整， 又沒有通過眨眼的動作及時給予修復， 就會造成眼睛乾澀、疲勞。

電子時代的眼保健

光線適中 孩子在玩電腦時， 要注意房間的光線， 不要太亮也不能太暗。

控制時間 每次玩的時間最好控制在15分鐘以內， 不要讓孩子玩到眼睛發紅、揉眼、犯困的疲勞程度。 專家建議每看20分鐘電腦就要休息一會兒，但這是針對成人而言，學齡前的孩子視覺系統還處於發育階段，持續閱讀的時間就更要縮短了。

望遠休息 孩子玩了十幾分鐘後，就要讓他停下來，帶他到窗戶邊，和他一起看看遠處的一棵樹、一幢樓，比比誰看得更遠，讓眼睛放鬆下來。

戶外活動 經常帶孩子到戶外視野開闊的地方玩，讓眼睛得到很好的休息。年齡小的寶寶可以玩拋接皮球的遊戲，大點兒的孩子可以打打乒乓球、羽毛球，這些都是能讓眼睛進行各方向運動的活動。幫助孩子從小建立親近大自然、熱愛運動的生活習慣要比按摩眼球、做眼保健操更有意義。

如果一旦發現孩子經常湊近了看書、看電視，或者側著臉、眯眼看電視，要及時帶孩子去醫院檢查。

題外話

現在孩子開始看書、認字的年齡越來越小，接觸電腦、Pad這些電子產品也越來越多，用眼過早、距離過近除了會影響眼球和屈光的發育之外，對孩子的生活、運動習慣的形成也會產生深遠影響，因為我們的孩子在成長發育階段比歐美非很多國家的孩子戶外活動少是公認的。所以，一定不要讓電子產品絆住孩子外出的腳步，否則，我們就是為將來“儲備”更多宅男宅女。

專家建議每看20分鐘電腦就要休息一會兒，但這是針對成人而言，學齡前的孩子視覺系統還處於發育階段，持續閱讀的時間就更要縮短了。

望遠休息 孩子玩了十幾分鐘後，就要讓他停下來，帶他到窗戶邊，和他一起看看遠處的一棵樹、一幢樓，比比誰看得更遠，讓眼睛放鬆下來。

戶外活動 經常帶孩子到戶外視野開闊的地方玩，讓眼睛得到很好的休息。年齡小的寶寶可以玩拋接皮球的遊戲，大點兒的孩子可以打打乒乓球、羽毛球，這些都是能讓眼睛進行各方向運動的活動。幫助孩子從小建立親近大自然、熱愛運動的生活習慣要比按摩眼球、做眼保健操更有意義。

如果一旦發現孩子經常湊近了看書、看電視，或者側著臉、眯眼看電視，要及時帶孩子去醫院檢查。

題外話

現在孩子開始看書、認字的年齡越來越小，接觸電腦、Pad這些電子產品也越來越多，用眼過早、距離過近除了會影響眼球和屈光的發育之外，對孩子的生活、運動習慣的形成也會產生深遠影響，因為我們的孩子在成長發育階段比歐美非很多國家的孩子戶外活動少是公認的。所以，一定不要讓電子產品絆住孩子外出的腳步，否則，我們就是為將來“儲備”更多宅男宅女。