您的位置:首頁>正文

N個妙招幫你產後快速復原子宮

“哇……”隨著寶寶一聲響亮的啼哭, 媽媽終於長出一口氣。 總算“不辱使命”, 把折騰了10個月的小傢伙帶到了人間。

在漫長的40周裡, 寶寶“住”的小房子一子宮會隨著寶寶的成長而漸漸變大。 媽媽也許想像不到, 寶寶從一棵小種子長到幾斤重, 子宮會比原來大十多倍, 從原來的50克一直增長到妊娠足月日寸的1000克, 功能和外貌都變得大不相同!

子宮為了容納尊貴的小“客人”, 在荷爾蒙的作用下, 會變得溫厚、柔軟、血液充足, 形成一個空心大肉球。 而“嬌客”分娩之後, 子宮一下子變成了一個空房間, 要恢復到最初的狀態可不是那麼容易的,

Advertisiment
需要媽媽悉心呵護。

2個月“恢復”期

對女人來說, 子宮很堅強, 它可以用超強的耐力孕育新生命;子宮也很脆弱, 它需要4~6周逐漸復原, 6~8周才能完全癒合。

子宮的恢復包括三方面:子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原, 其中有時可部分沒恢復好, 都會對媽媽的健康不利。

子宮體持續收縮

把手放在腹部, 能摸到個很硬的球形, 這就是子宮體, 胎兒胎盤娩出後它的最高處和肚臍的水準同高。 子宮體的恢復主要靠收縮, 生產時子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之後子宮會進一步收縮, 將血塊不斷擠壓排出, 子宮體積也會慢慢縮小, 摸到的球形逐漸縮小到最初並降入小盆骨腔內。

宮頸“閉門”修身

Advertisiment

分娩剛剛結束時, 由於充血、水腫, 宮頸會變得非常柔軟, 宮頸壁也很薄, 褶皺得像皺紋紙。 7~10天之後, 宮頸內口會關閉開始“內部”修復。 一直到產後4周左右, 宮頸才會漸漸恢復正常。

內膜再生

分娩後, 胎盤和胎膜會完全與子宮壁分離。 這時候, 從子宮內膜的底層, 會再生出一層新的子宮內膜。 產後10天左右, 除了胎盤附著面外, 其他部分的子宮腔都會被新生的內膜所覆蓋。

Tips:產後輕運動

分娩後, 除了子宮要恢復外, 骨盆腔組織也要恢復, 否則, 下半身會有下墜感, 容易腰酸, 同時也容易引起尿失禁的毛病。 骨盆組織的恢復, 必須避免下半身, 特別是下腹用刀, 像搬重物、下蹲的動作, 在生產後半年內應儘量避免, 不過進行一些產後運動,

Advertisiment
比如腹式深呼吸, 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀, 或膝胸臥式運動, 則能使子宮和下腹有效收縮和復原。

子宮恢復也“偷懶”

子宮要完全恢復健康需要相當一段時間, 這需要媽媽精心照料。 一旦照顧不周, 就很可能出現子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復到最初的模樣、褐色出血持續不斷等子宮復原不全的情況。

血量猛增如果子宮恢復不好, 子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時, 子宮就會被血塊填塞。 這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮, 造成子宮收縮不良, 有可能會引起大出血的危險。

這是產後子宮恢復不全最突出的表現, 在產褥期最容易發生, 媽媽們要特別注意。

突然長出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶後,

Advertisiment
小腹時無法消除, 這常常是由於寶寶個頭兒很大, 懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛, 以至於無法縮小。 其實, 大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。

不過, 如果在自檢的過程中, 產後2周後在小腹部仍然能摸得到一團東西, 就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的, 當然還要看出血情況。

干擾呵護的“夙敵”

其實, 子宮很委屈。 並非它有意“偷懶”, 不認真恢復, 實在是遭遇一些難對付的“夙敵”, 有些“招架不住”。

1、胎盤或胎膜殘留於子宮腔內。 如果胎盤或胎膜剝離不完整, 就會出現持續出血, 有時還可能大量出血。

2、子宮蛻膜脫落不全。 蛻膜一般在產後一周左右脫落, 如果脫落不完全, 容易引起晚期產後出血。

3、合併子宮內膜炎或盆腔內炎症。

Advertisiment
如果分娩後護理不當, 引起子宮或盆腔感染, 也會長期出血。

4、子宮過度後屈, 惡露不容易排出。

5、合併子宮肌壁間肌瘤。 子宮肌瘤影響子宮收縮, 產後出曲量會增多。

6、如果產後排尿不利, 膀胱過度充盈, 也會導致子宮不能下降至盆腔。

7、倘若媽媽年齡較大、健康情況不理想、分娩次數多或多胎妊娠, 也往往會影響產後子宮的復原。

快速復原N招鮮——

絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復。 不過, 要想恢復得又快又好, 還需要媽媽們自己做點“功課”!

妙招一:及時排尿

產後, 醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿, 一般在產後4小時小便。 因為在分娩過程中, 膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。 不習慣於臥床姿勢排尿等原因, 都容易發生尿瀦留,使膀胱脹大,妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

妙招二:產褥期別“賴床”

老人都講究分娩後要臥床,怕受涼。不過,產後6~8小時,媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”,第二天儘量下床活動,這樣有利於生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露的排出。

妙招三:哺乳刺激

刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。因此,不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳,只要寶寶一吸吮,子宮就會收縮,寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激,會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽,也可以採取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式,刺激乳☆禁☆頭。

妙招四:別當髒媽媽

分娩後沐浴,對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩,沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留,還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈,有利於傷口癒合。如果是剖宮產,而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法,那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布,不讓水直接衝擊傷口即可。當然,傷口畢竟是很嬌嫩的,所以沐浴完畢後,傷口應該重新換藥,切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

妙招五:按摩

在產後初期經常按摩子宮底,讓子宮肌肉受刺激收縮,也是刺激恢復的方式。

都容易發生尿瀦留,使膀胱脹大,妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

妙招二:產褥期別“賴床”

老人都講究分娩後要臥床,怕受涼。不過,產後6~8小時,媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”,第二天儘量下床活動,這樣有利於生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露的排出。

妙招三:哺乳刺激

刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。因此,不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳,只要寶寶一吸吮,子宮就會收縮,寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激,會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽,也可以採取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式,刺激乳☆禁☆頭。

妙招四:別當髒媽媽

分娩後沐浴,對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩,沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留,還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈,有利於傷口癒合。如果是剖宮產,而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法,那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布,不讓水直接衝擊傷口即可。當然,傷口畢竟是很嬌嫩的,所以沐浴完畢後,傷口應該重新換藥,切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

妙招五:按摩

在產後初期經常按摩子宮底,讓子宮肌肉受刺激收縮,也是刺激恢復的方式。

相關用戶問答
  • 5回答

    產後快速瘦身的方法是什麼?

    產後減肥需要產婦對自己的生活、飲食、鍛煉加以綜合調理,生活作息要正常,保證休息時間;飲食上要控制,蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物的食用要搭配好,並且要適量;平時可以多散散步、做做家務,雖然都是簡單的... [詳細答案]

  • 7回答

    產後快速瘦身的訣竅是什麼?

    產後瘦身一定要禁止絕食,這是最不科學的減肥方法。產後減肥需要產婦對自己的飲食、生活、鍛煉加以綜合調理,飲食上要控制,蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物的食用要搭配好,並且要適量;生活作息要正常,保證休息... [詳細答案]

  • 5回答

    有沒有什麼產後快速收腹方法?

    你好!大家都知道腹部是產後女性最易導致身體變形的地方,由於腹部在生育過程中過度伸張,造成100%產後女性腹部鬆弛,這種鬆弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原,極易導致脂肪堆積及諸多婦科疾病的形成,不... [詳細答案]

  • 1回答

    聽姐妹說產後快速減肥容易反彈,是真的會這樣嗎?

    快速減肥肯定是會反彈的,無論是產後還是平時。減肥是需要一個過程,快速減肥一般減的是水分,產後平衡膳食,制定合理的飲食結構是產後減肥的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,又要避免營養過剩。 [詳細答案]

  • 3回答

    產後快速瘦身有什麼好方法?

    個人認為瘦身最好還是鍛煉為宜,快速吃藥減肥不可以採用,影響身體健康的。生完寶寶怎麼才能瘦下來呢?最好做產後局部瘦身操。婦女在分娩之後,只要在第一時間內(產後6個月內)徹底執行瘦身計畫,便能逐漸恢復懷... [詳細答案]