N個常見的睡眠困擾和對策

N個常見的睡眠困擾和對策

寶寶睡眠， 幾乎成為年輕父母最大的困擾。 “我想盡種種方法來對付不肯乖乖睡覺的寶寶， 卻總是力不從心”。 大多數嬰兒的父母都處於嚴重的睡眠不足狀態。 而讓父母“頭大”的真正原因還不是自己的缺覺。

誰都知道， 有品質的睡眠對於嬰兒的健康生長就和營養一樣重要。 睡眠不足可能會減緩和削弱寶寶大腦的發育， 因為生長中的大腦比成年人更需要睡眠， 因此， 讓寶寶睡好， 意義重大。

睡不安穩

寶寶夜裡睡不安穩， 不斷醒來。 這是嬰兒的睡眠特點造成的， 你最好不要為此苦惱。

寶寶的睡眠週期比大人短得多， 淺睡和做夢的時間比較長。 就算到了1歲左右， 他的睡眠也不那麼安寧， 三分之一的時間為淺睡和做夢階段， 很容易驚醒。 父母只有充分瞭解自己寶寶的睡眠特點， 才能慢慢找到(只有你自己才能找到)你和寶寶都感到舒服放鬆的睡眠方法。

對策：

* 不要強迫寶寶入睡

儘管寶寶需要充足的睡眠， 一旦睡夠了， 就再也無法入睡了。 寶寶不想睡， 你堅持讓他上床睡， 他也會鬱悶， 可能更加難以入睡。

* 白天和臨睡前都要吃飽

避免寶寶半夜餓醒， 要保證白天喂飽， 要喂足6頓。 母乳餵養的寶寶容易半夜餓醒， 睡前要喂飽最後一頓奶。 母乳不足的， 臨睡前一頓或許該添加配方奶。

* 注意睡眠環境

最好的睡眠環境是有點暗，

比較安靜， 空氣流通， 溫度舒適。 蓋被太熱， 長時間關著門窗， 都會讓寶寶不舒服， 睡不安穩， 半夜醒過來。

* 白天多活動

白天經常和寶寶玩， 不要為了貪圖清淨， 讓他白天睡得太多。 多帶寶寶到戶外散步， 接觸陽光和新鮮空氣。 保持身體和大腦的合理疲勞， 寶寶晚上就會睡得香甜了。

給媽媽的特別提醒：神經緊張是睡眠的敵人。

媽媽容易情緒緊張是一個事實。 寶寶少吃了， 少睡了， 連著幾天半夜哭鬧， 媽媽都會煩惱和緊張。 寶寶雖小， 卻很敏感， 媽媽煩躁焦慮可能會影響到寶寶。 沒有其他原因， 寶寶半夜要醒來好幾次， 媽媽倒要考慮一下自己的因素了。

半夜啼哭

半歲以後， 寶寶不再懵懂無知了， 而他的睡眠規律依然不穩定，

淺睡時常會睜開眼睛， 一發現自己躺在黑咕隆咚的房間裡， 可能會因為害怕、寂寞而哭。 另外， 尿布濕了、口幹了、被子太熱也是寶寶半夜啼哭的常見原因。 白天受到某種刺激， 興奮所產生的刺激留在大腦中， 也會引起半夜啼哭。

對策：

1. 比較妥當的辦法是立即輕柔地拍拍他(儘量不要把他抱起來)， 用溫柔的聲音哄他， 讓他安心。 注意：動作的幅度儘量小， 聲音儘量輕柔， 過程儘量簡單。 不可大張旗鼓地來個全套照料， 把寶寶完全弄醒。

2. 如果是7～8個月以後的寶寶， 可能需要考慮換嬰兒床了。 寶寶長大了， 睡眠時需要更大的空間伸展身體。 睡在小嬰兒床裡， 翻身時容易被小床的欄杆碰到、撞疼， 結果被醒了。 換一張足夠寬敞的小床，

確保寶寶翻身不會掉地下。

3. 房間不能太暗， 6個月以後的寶寶開始懂事了， 他需要有光亮來確定自己身處的環境， 一盞低矮的夜燈有助於你解決這個問題。

給“絕望父母”的貼心提示：

* 有的寶寶天生會睡， 他的父母很幸運;有的寶寶天生睡不安穩， 或睡得好一陣、歹一陣， 他的父母有點倒楣。 如果你試用了上述的辦法， 依然無效， 也別太發愁， 隨遇而安， 到了2歲半， 大多數寶寶最終會睡得安穩起來。

* 寶寶一夜醒來幾次， 哭著要人安慰， 甚至大哭拒絕別人安慰。 事情到了這種地步， 你和睡眠專家的智慧都要大受考驗了。 把寶寶交其他人來暫時接替你照看， 讓自己好好睡上一覺， 這可能是一個比較可行的辦法。