健美的乳☆禁☆房是女性美的重要標誌,不僅反映了機體的健康， 更展現出女性的炯娜、嫵媚， 作為女人身體極其重要的一部分， 不少女性卻往往忽視胸部的健康狀況， 日常保養時也存在很多誤區。
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誤區一 擠壓副乳
很多女性在腋窩前方有一團贅肉突起， 用手觸摸時， 可摸到皮膚下有一個質地與正常乳☆禁☆房乳腺一樣硬度和彈性的腫塊， 常被人誤當成腋下淋巴結。 其實， 這可能是副乳腺。
乳腺病專家建議：不要隨便擠壓副乳， 平時儘量不要去揪副乳， 尤其是在戴文胸時， 應佩戴大小鬆緊合適的文胸， 選擇無袖上衣時胸部尺寸也不要太窄。 有些以“魔力豐胸”為賣點的塑形文胸強調佩戴時要把腋下贅肉全都塞到文胸裡， 這樣胸部才顯得“豐滿”。 但是， 這就相當於長時間擠壓副乳， 引發局部血運不暢， 同樣可發生增生性疾病及增加了癌變機會。
誤區二 乳暈長“粉刺”用磨砂膏去“角栓”有年輕女孩發現乳暈長了“粉刺”狀的微小疙瘩，
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乳暈腺有分泌功能， 會進行機體的生理代謝。 專家說， 人體乳暈部皮膚有毛髮和腺體， 腺體有汗腺、皮脂腺及乳腺。 其皮脂腺又稱乳暈腺， 是乳暈上一些明顯的小凸起， 較大而表淺， 用來分泌油脂、保護嬌嫩的乳☆禁☆頭和乳暈。 分泌物具有保護皮膚、潤滑乳☆禁☆頭及嬰兒口唇的作用。
乳暈長“粉刺”的女孩， 不要戴有厚海綿墊的文胸， 尤其在炎熱的夏天， 既不透氣， 又有一些看不到的纖維堵塞腺體的開口。 如果反復出現“粉刺”， 或者疙瘩變大， 最好到專科檢查。
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乳☆禁☆房病變常伴隨疼痛， 有些人將是否感到疼痛當成乳☆禁☆房疾病惡性還是良性的指標， 認為“如果不疼就不是惡性腫瘤”。 其實， 這是完全錯誤的。 乳腺病專家說， 有疼痛的腫塊多是炎症性的、良性增生性的， 如急性乳腺炎、乳腺增生病等。 無疼痛的腫塊多見於良性腫瘤和惡性腫瘤， 如乳腺纖維腺瘤、乳腺癌等。
誤區四 乳☆禁☆房有結節等於腫塊正常女性都有發生乳腺結節的可能。 青春期發育時期腺體多而脂肪少， 外形挺拔而富有彈性， 生理性的腺體結節以外上方為主， 也就是乳☆禁☆頭到腋窩之間， 更年期女性腺體則逐漸退化。 是生理性結節還是腫塊，
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乳☆禁☆房是身體老化得最快的部位之一， 尤其應當注意日常的保健， 越早越好。
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一級措施：正常作息
除人體自然老化外， 熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈， 還會導致荷爾蒙混亂， 影響乳☆禁☆房健康。 作息時間應形成一個習慣， 並長期堅持。
二級措施：選擇合身的胸罩
成年後， 乳☆禁☆房一般變化不大， 但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。 應隨時關注自己乳☆禁☆房的變化， 選擇合身的胸罩。 穿過緊的內衣超過18小時， 也會影響腋下淋巴結的排毒功用， 對健康不利。 可同時備有不同罩杯的胸罩， 在乳☆禁☆房變化時， 佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。 回家可松解胸圍， 並按摩腋下淋巴結。
三級措施：養成良好的站、坐姿
含胸對乳☆禁☆房的損害最大， 因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳☆禁☆房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級措施：健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳☆禁☆房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳☆禁☆房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳☆禁☆房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳☆禁☆房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
五級措施：經常按摩
通過按摩可以舒緩乳☆禁☆房的緊繃感，從而使乳☆禁☆房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳☆禁☆房下方，輕輕上提，再托著乳☆禁☆房外側往內推，可避免乳☆禁☆房下垂和外擴。
六級措施：冷熱水交替沐浴
淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳☆禁☆房下方進行沖洗和按摩，刺激乳☆禁☆房血液迴圈。沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳☆禁☆房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
七級措施：健胸食補
在飲食上還應注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激乳☆禁☆房發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其製品。富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉、酵母等。
八級措施：定期做體檢
成年女性應定期對胸部進行體檢,以篩查疾病。
因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳☆禁☆房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級措施：健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳☆禁☆房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳☆禁☆房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳☆禁☆房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳☆禁☆房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
五級措施：經常按摩
通過按摩可以舒緩乳☆禁☆房的緊繃感，從而使乳☆禁☆房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳☆禁☆房下方，輕輕上提，再托著乳☆禁☆房外側往內推，可避免乳☆禁☆房下垂和外擴。
六級措施：冷熱水交替沐浴
淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳☆禁☆房下方進行沖洗和按摩，刺激乳☆禁☆房血液迴圈。沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳☆禁☆房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
七級措施：健胸食補
在飲食上還應注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激乳☆禁☆房發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其製品。富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉、酵母等。
八級措施：定期做體檢
成年女性應定期對胸部進行體檢,以篩查疾病。