OL瘦腹速成法

久坐辦公室的美人們， 十有八九會小腹突出的困擾， 如何透過簡單的幾個步驟就維持窈窕的身材？
步驟一：坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬
步驟二：兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時小腹也漸漸收緊
步驟三：吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆
步驟四：小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐盡
步驟五：肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣
步驟六：儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式用力
這種體操主要的目的是為了消除小腹的贅肉， 至少得持之以恆地每天上下午各作兩三次， 每次至少作個八拍， 持續三個月， 一定能看出效果來， 不但能維持美美的身材， 而且也能舒解緊張的上班壓力！ 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項