OL瘦腿小方法 讓你變身職場上的美腿女王

上班族因為時間和地點的原因， 減肥相對困難， 很多上班族都會有O型腿、大象腿、小腿水腫、等問題， 怎麼瘦腿最快最有效?有了小編為你介紹的OL瘦腿方法， 不需要擔心沒時間運動了， 讓你成為職場上的美腿女王!

Step 1 毛巾瘦大腿

全身站直， 雙腿儘量併攏， 用大腿內側夾著厚疊的毛巾， 左右腳掌以“丁”字形站立， 互成90度直角， 同時雙臂向上舉直， 拉伸全身， 鍛煉大腿的肌力， 還能矯正O型腿。

Step 2 上提腳跟

雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 腳掌向前， 雙手疊放於大腿上。 然後踮起腳， 腳掌的後半部分離地，

腳掌踮起後， 進一步繃直雙腿， 令腳掌後半部分與小腿成一直線， 垂直於地面， 重心落於腳趾上。

Step 3 腳趾夾珠子

伸出腿部， 腳掌向前繃直， 令腳背與小腿成一直線， 將一顆玻璃珠子放在腳趾下方， 介乎於大拇趾與第二腳趾之間， 然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子， 保持姿勢， 令玻璃珠子不掉下。

Step 4 腳趾推壓

抬起腿， 將腳後跟架在大腿上， 儘量張開腳趾， 然後用手指向後壓下腳趾， 注意力度要適中， 以免扭傷腳趾。

 本文來源於騰訊時尚。

Step 5 站姿

正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動， 雙腿儘量靠攏， 右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立， 上身挺直， 與下身成一直線垂直於地面， 不前傾不後仰， 雙臂自然垂於身旁，

站立的時候， 全身體重落於著地的腳趾上， 所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來， 如果彎曲或收縮， 身體容易失衡， 導致下身骨骼移位。 左右腳掌成“丁”字形， 右腳的後跟貼于左腳內側的腳踝旁。

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很多女性喜歡內八站立， 這會令骨盆向內收縮， 肌肉分佈不當導致失衡狀態， 造成的O型腿也是十分常見。

Step 6 走姿

穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同， 關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時著地， 其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。 另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。

走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。

Step 7 坐姿

膝蓋彎曲併攏地淺坐於椅子上，

從側面對比， 右腳前出的幅度也有講究哦， 內側腳踝與膝蓋的水準距離保持在10cm左右。 腰背挺直並離開椅子靠背， 相隔1個拳頭。 雙腿往椅子下收， 腰背完全靠在椅子上都是大忌哦!

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