良好的精子是孕育健康新生命的必要前提， 男性精子品質的好壞與未來寶寶的聰明健康有密切聯繫， 因此備孕爸媽們在日常生活中， 一定要避免做會損害精子品質的事情。
日常生活中， 許多看起來不經意的事情也許也會影響精子品質， 下面一塊來看看， 怎樣做才能避免損害精子。
1、戒煙
很多男性朋友都知道吸煙有害健康， 而且常常吸煙會導致家人跟著吸二手煙， 也容易導致家人受到影響， 除此之外也會損害您的精子， 據研究表明， 常常吸煙的男性朋友的精子容易出現異常， 比如少精症、無精症、死精症等等，
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現在社會的發展， 讓人們的壓力不斷增長， 尤其是男性朋友， 更是需要努力工作， 這就導致男性的休息遠遠不如女性規律， 在加上長時間的身心疲憊， 就容易導致內分泌失調， 這不僅影響了男性的性功能， 還會影響到男性的精子品質。
2、適當的運動
現在男性常常是缺乏運動， 再加上久坐， 往往會讓男性朋友的身體虛弱， 而虛弱的身體也會讓男性朋友的精子品質降低， 因此男性可以適當的進行運動， 這樣不僅能夠增強體質， 還能提高疾病的抵抗能夠， 無形中也就增加了精子活躍程度。
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3、把手機放在上衣兜
手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度， 傷害精子， 所以應把手機放在上衣兜。
4、不要長期禁欲
很多人認為如若長時間禁欲， 當下次性☆禁☆生☆禁☆活的時候就能夠提高生育能力， 其實這種觀念是錯誤的， 長時間不射☆禁☆精往往會導致男性朋友的精子密度高， 從而使得精子的活力差， 死精多， 因此男性朋友需要適當的安排性☆禁☆生☆禁☆活時間。
5、少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。
6、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。
7、向麻醉劑說不
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麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害， 而且還會持續很長時間。
此外， 男性應從生活中的小事做起， 保護自己的精子。 例如騎車時要穿有護墊的短褲， 並選擇減震功能良好的自行車；日常操作電腦時， 與電腦螢幕保持不少於70釐米的距離， 與電腦後部及兩側保持不少於120釐米的距離；不要把筆記型電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。
