如果能瞭解一些學知識和的技術就可以學以自用，
及時調整和改善自己的情緒。
☆ 焦點轉移：如果的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，
甚至問題棘手難以解決，
不要讓精力總是粘滯在不良事件上。
越想不愉快的事心情就會越不好，
心情越不好越容易鑽牛角尖，
心情就會越發低落，
陷入惡迴圈的怪圈中。
所以要適當轉移自己的注意，
象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，
就是一種轉移法，
將注意力轉移到一些愉快的事情，
關注自己的喜好，
不僅思維上轉移，
還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
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☆ 主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助， 心理專家分析， 這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。 這其實是一種希望獲得他人關注的信號， 所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
☆ 放鬆充電法：適當調節變動生活內容， 不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己， 將孩子暫時交給其他人照料， 讓自己放個短假， 哪怕是兩小時、半天， 也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。 避免心理、情緒透支。
☆ 行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的， 但一些適當放鬆活動是非常必要的， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
☆ 傾訴宣洩法：找好友或親人交流，
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☆ 角色交替法：別忘了雖然已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 誰也不可能只做24小時全職媽媽， 所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
☆ 自我鼓勵法：自我欣賞， 多看自己的優點， 多看事物的好處， 多想事情可能成功的一面。
☆ 自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式， 但決不是唯一的方式， 所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。 也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業， 等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
☆ 食物治療法：產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品， 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁， 失眠焦慮， 嚴重的還會出現種種“上火”跡象。
