·准媽媽營養要適當

珊珊三個月前發現自己了， 孕後兩個月妊娠反應特別嚴重， 每日只能喝些粥水， 痛苦的“害喜”過後， 珊珊胃口就特別好， 肉、禽、蛋、奶以及各種品來者不拒， 短短一個月， 體重增加了5公斤， 勸她不要吃太多， 小心今後身材難以恢復， 但她卻認為， 自己吃得足夠多才能保證孩子的營養， 至於身材， 暫時就顧不上了。 專家指出， 類似珊珊這種想法的不在少數， 其實， 孕婦並非營養攝入越多對胎兒就越好， 孕婦的體重也要通過加以控制。
早中晚期營養要求有異
潘丹峰主任說， 一般在懷孕早期（1--3個月）， 孕婦都會出現妊娠反應，

進食減少， 這個時間段需要儘量保證孕婦多吃東西， 按照孕婦要求的口味進行調配。 而在懷孕中期（4--6個月）和後期（7--9個月）， 為保證營養充足， 孕婦宜在三餐基礎上增加1——2餐副餐。 孕婦的營養種類需要多樣化， 應該包括以下五類：
1、糧食（米、面及製品）。
2、肉、禽、蛋、魚及豆製品（豆腐、豆干、枝竹）。
3、奶類（、優酪乳、、乳酪）。
4、水果。
5、油脂類。
簡單地說， 每天需要的分量可以用“五個一”來概括：一斤左右的糧食；一斤蔬菜水果；一百克（100--200克）以上肉類， 部分可以用豆製品代替；一隻雞蛋；一杯牛奶。
專家提示， 如果孕婦容易出現下肢浮腫， 則需要控制食鹽得分量， 每日用鹽不超過5克。