十月懷胎打破了身體裡的內部環境:儲備、……樣樣都為了孩子而改變。
因此,
月子裡的調養對於每個新媽媽未來的都至關重要。
如何建立身體內部環境的新秩序,
重新儲備營養,
是每個新媽媽都要面對的問題。
但過度進補不但對健康有害,
還會讓自己變成“肥婆”。
那麼,
怎樣才能補得健康補出活力呢?素食也許可以幫你這個忙。
合理比“大補”更重要
老一輩人說,
“月子要坐好”。
道理很簡單,
如果說月子沒有坐好,
傷口癒合不佳,
內分泌就會失調,
如此一來細胞代謝變慢,
不但無法將時期堆積的消耗掉,
還會堆積出更多的脂肪。
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素食調理4原則
青衣·素食餐廳精心制定的月子調理四原則, 可以讓新媽媽健健康康享受月子喲!
原則一:加強蛋白質攝取, 其中包括動物蛋白質和植物蛋白質。 這類食物被消化後, 會變成小分子的氨基酸, 氨基酸是身體組織建造修補的主力,
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蛋白質金牌菜——鐵板串燒
這道菜由素火腿、素鮮尤、素魚丸、青椒和芹菜在鐵板上燒烤而成, 配以鮮香的調味醬, 令人胃口大開。
特點:素火腿等原料都是由大豆蛋白製作而成的, 是極佳的蛋白質來源, 天然植物蛋白更容易被人體吸收, 而且不會增加腸胃的負擔。
原則二:加強B的攝取。 五穀類和豆類含有較豐富的維生素B群, 可以促進身體的能量代謝, 還具有幫助提高神經系統作用和加強血液迴圈的功效, 對於產後器官功能恢復有很大益處。
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維生素B金牌菜——革命濃湯
特選菜“革命濃湯”就是由富含維生素B的老南瓜泥製作而成的。
特點:此湯色澤金黃, 濃香誘人, 入口幼滑, 食之能補中益氣, 養血美顏。
原則三:適量攝取纖維質, 促進排便的順暢。 產後由於缺乏, 常常造成排便困難, 所以纖維質的攝取對新媽咪而言很重要。 在排毒通便方面, 沒有什麼比蔬菜水果更天然有效的了。
纖維質金牌菜——相思蘆薈
將新鮮蘆薈和西芹、白果、腰豆放在一起燴炒。
特點:色澤豐富, 清淡爽口, 可以補充大量維生素C, 富含植物纖維。
原則四:補鐵增血氣。 水果中, 紅棗維生素C和鐵含量最多, 紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為, 紅棗是產婦最好的補品, 它具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用。
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補血金牌菜——雪梨紅棗燉銀耳
雪梨紅棗燉銀耳是滋補佳品, 這道菜用紅棗, 銀耳, 枸杞加冰糖雪梨燉制而成。
特點:甜糯可口, 潤膚養顏。 新媽媽們要想變得漂亮, 可不能錯過這道美食啊!
最佳產婦“奧斯卡”
1. 蓮藕 獲獎理由:下惡露
2. 黃花菜 獲獎理由:安神利尿
3. 黃豆芽 獲獎理由:通便
4. 海帶 獲獎理由:預防貧血
5. 萵苣 獲獎理由:通乳汁