哺乳時的
喂母乳的媽咪，
為了能供應給寶貝足夠的奶水，
除需維持均衡飲食外，
還需要比一般人攝取更多的高熱量及高食物，
方能獲得多多的奶水。
事實上，
媽咪只要在產後多喝湯、多喝水，
如果汁、等品;比平時多吃上一兩餐，
如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，
即可促進乳汁分泌，
效果良好。
哺乳期需避免的食物及嗜好
媽咪在喂母乳期間，
為了自身及寶貝的，
應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，
以免破壞良好的哺喂效果。
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
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2、刺激的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
①酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對亦無影響;過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響收縮， 故應酌量少飲或不飲。
②咖啡：會使的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽咪來說， 應有所節制地飲用或停飲。
③太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽咪應加以節制。
3、油炸食物、高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽咪在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。 研究顯示，
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5、藥物：對哺乳媽咪來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶貝受到影響， 但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。
另外， 媽咪如果在喂了寶貝母乳後服藥， 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶貝， 這樣寶貝才會更加安全。
6、過敏的情況：有時會有一些過敏的情況發生， 產後媽咪不妨多觀察寶貝上是否出現紅疹， 並評估自己的飲食， 以作為早期發現早期治療的參考。 因此， 建議產後媽咪喂母乳， 並避免吃到任何可能會造成寶貝過敏的食物。
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脹奶的原因
產後媽咪為何會脹奶?從末期就開始有初乳， 當胎盤娩出後， 泌乳激素增加， 刺激乳汁的產生， 乳腺管及周圍組織膨脹， 在產後第3、4天達到最高點。 所以， 當產後媽咪太晚讓寶貝吸吮母奶時， 就容易產生脹奶的情況。 越早吮吸或吮吸的頻率越高， 就越不容易脹奶。
