·媽咪吃海魚可減少抑鬱嗎

2016-05-27 20

有關統計資料表明， 重症發病率大約10%， 而初產婦則更高可達13-15%。 一項新研究表明， 孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。
媽咪吃海魚可減少抑鬱
這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3酸的物。 該物質在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。 服用魚肝油也可以補充這種物質。
研究人員對11721名英國的分析發現， 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多， 她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。
精神病學家約瑟夫-R-黑拜爾博士說， 與Ω-3脂肪酸攝入量最低的孕婦相比， 該物質攝入最多的孕婦發生抑鬱問題的危險小一半。

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約瑟夫說， 由於擔心汞污染的緣故， 孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。 研究表明， 大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞。 魚肝油中也沒有汞。

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