·媽媽如何預防產後抑鬱？

據專家統計， 新媽媽在常出現為期一周的情緒抑鬱， 發生率要占新媽媽總人數的1/3到1/2。 表現為情緒低落， 容易哭泣、遇事焦慮、注意力難以集中、健忘、悲傷、失眠、對過於擔心， 絕大多數新媽媽在經過一段時間調養或情緒疏導會很快恢復正常， 極少數人需要在醫生的説明下才能復原。
造成新媽媽精神抑鬱的原因有：
1、個體素質。 如有神經質、不成熟人格或強迫人格的新媽媽容易發生；
2、新媽媽產後孕激素、雌激素迅速下降， 這既是普遍的生理因素， 但又加重了抑鬱的程度。
3、會給新媽媽帶來生理和的極大刺激。

譬如寶寶的別、經濟水準等都與產婦有直接關係。 因此， 新爸爸要善於開導， 説明調整新媽媽心理狀態。
以下幾種食物可預防新媽媽產後抑鬱症：
1.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加， 麵食、點心， 這類食物是一種可以吃的抗憂鬱劑。
2.菠菜：缺乏葉酸也會導致精神， 包括憂鬱症及早發性的失智等。
3.南瓜：南瓜富含B6和鐵， 這兩種素都能説明身體所儲存的血糖， 轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部惟一的燃料。
4.櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 可以降低發炎的幾率。
5.大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情， 且不易感到疲倦、焦慮。
6.雞肉：攝入一定量的硒， 能令人精神振奮， 硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
7.杏仁：杏仁號稱能量魔法丸， 不僅富含和大量纖維， 還含有錳， 錳讓人更有活力， 精力更充沛， 低錳水準的更容易感到疲勞。 四分之一杯的杏仁可滿足女性日均需錳量的25%。