·年輕媽媽怎樣趕走產後抑鬱

一是等待憂鬱的自愈。
如果產婦只是產後心情憂鬱, 而沒有成為, 那就努力讓自己的心情放鬆, 等待著體內激素水準調整, 總會形成平衡, 而使自己適應新的生活。
二是創造適宜的產後恢復環境。
當產婦從回家時, 要限制來探望的人, 尤其是要關掉電話, 為自己創造安靜、舒適、的休養環境。
三是產後清淡而富有。
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時, 享受被親人照顧的親情, 在感謝其愛心中, 使自己得到心靈的調養。
四是休養中適度增加。
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。

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這不僅能夠轉移注意力, 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上, 更是可以使體內自動產生快樂“元素”, 使年輕媽媽的心情從內而外地愉快起來。
五是珍惜每一個睡眠機會。
產婦要學會創造各種條件, 讓自己睡覺。 有時候, 即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情!當孩子安然入睡時, 產婦不要去洗洗涮涮, 而是要抓緊時間睡覺, 哪怕是閉目養神也好。 這時候千萬要記住關掉你的電話, 不要讓它驚擾了自己和孩子的好覺。
六是學會尋求家人幫助。
產婦自己要學會尋求丈夫、家人和的幫助。 儘量讓家人明白, 不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的變化。 請他們多陪自己說說話, 及時告訴自己一些的經驗。
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事實上, 作為產婦自己也要知道, 在這時候, 大家都願意幫助你, 只要你說出來!
七是注意自我的心理調適。
在有了孩子以後, 年輕媽媽的價值觀會有所改變, 對自己、丈夫和孩子的期望值也會更接近實際, 甚至對生活的看法也會變得更加實際。 如果抱著坦然的態度接受這一切, 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。 產婦在心理調適中, 可以做一些自己喜歡做的事情, 如看雜誌、聽音樂等, 沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
八是夫妻間要換位思考和彼此理解。
因為新添了孩子, 丈夫會感到壓力很大, 他們會更勤奮地工作, 妻子要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻, 不要認為只有自己“勞苦功高”;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,
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主動分擔家務, 不要把家務事全丟給妻子。 夫妻之間要相互理解和交流, 不要把對彼此的不滿放在心裡。
九是正確面對問題。
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀, 要科學地治療, 即及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物, 不要輕視抑鬱症的危害。
十是期望好時光與渡過壞日子。
新生命的到來不僅給年輕父母帶來了歡樂, 更帶來了繁重的勞動, 即重大的責任和永無止境的勞碌、操心。 孩子是年輕媽媽的希望之源, 孩子的與幸福是媽媽的責任和義務。 所以你肯定會遇上困難與煩惱, 在壞日子時你也要保持好心情, 相信一切都會變好的, 努力做好每件事。

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  • 1回答

    怎樣治療產後抑鬱症?需要看心理醫生嗎?

    你好,產後抑鬱是指產後出現的以抑鬱為主的短暫情感紊亂,治療產後抑鬱症有很多種方法的,其中以心理治療和藥物治療為主。出現產後抑鬱症最好是去看心理醫生的,這可有效消除不良情緒,使媽媽處於接受治療的最佳心... [詳細答案]

  • 1回答

    怎樣治療產後抑鬱症?去旅行可以嗎?

    你好,如果你只是產後憂鬱,讓自己的心緒放鬆,等待著身體對激素水準變化的重新適應。如果身體允許的話可以去旅行放鬆心情的,可以去爬山,看海,感受壯麗風光,擁抱自然,融入自然。 [詳細答案]

  • 5回答

    怎樣治療產後抑鬱症?好了之後會留下後遺症嗎?

    你好,得了這種病有兩種治療步驟,一種是心理治療,也就是說心態調好了、心靈放鬆了、想通了你就已恢復百分之80了,還有一種是生理治療,也就是你身體機能已有損傷,所以這時候你需要注意飲食、規律作息、還需要... [詳細答案]

  • 5回答

    怎樣減輕產後抑鬱症?

    如果產後的確面臨嚴重的不順心的生活事件,甚至問題棘手難以解決,不要讓精力總是粘滯在不良事件上.越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易絕望,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中.所以要適... [詳細答案]

  • 5回答

    怎樣緩解產後抑鬱症的症狀呢?

    有幾種方法,要對患者進行心理上的支持,讓她感到並不孤獨,還有就是及時疏導心情,不要讓壓抑的心情一直壓住自己最後就是要對自己產後抑鬱症有一定的認知,要懂得自我調節,自己主動治療才是最重要的。 [詳細答案]