想生個聰明的寶寶，
可是有訣竅的，
除了孕期胎教外，
懷的準備工作更是不能馬虎，
這樣做不但能幫寶寶提早奠定健康基礎，
還能讓媽媽更順利地度過十月孕期喔
要孕育一個健康寶寶，
必須先排除一些不利因素。
細究原因除了母體本身尚未調整至最佳狀態，
外界環境也有許多不利胎兒健康生長的因素，
加上孕前或孕期素的缺乏，
都有可能影響寶寶的生長。
在準備前，
最好能預留3個月的“準備期”，
以便做最佳的身心調整。
調整方向可從下列幾項著手：
第1招 選擇最佳懷孕時機
在生理條件健全之外，
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最佳受孕年齡 根據研究， 24～30歲、27～35歲， 是最佳的生育年齡。 因為， 此時男女雙方的體能狀態達到巔峰， 官的發育也較完善， 不論精子、卵子的品質都比較好， 有利於培育健康的下一代。
最佳受孕季節 雖然懷孕的時節無明顯的適宜和禁忌之分， 但若從綜合角度衡量， 在每年的5～7月懷孕， 來年3～5月生產是最理想的選擇。
就護理來看， 此時出生的寶寶， 剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天， 在照顧與護理上都比較容易。 對媽媽而言， 此時正值春夏交替， 蔬果產量充足， 對於月子調理也相對較好。
最佳受孕時間 每個月排卵前3天至排卵後2天， 是女最容易受孕的時期，
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第2招 改變不良生活習慣
不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇， 因此， 受孕前最好先調整好生活方式。
不要酗酒
不要吸煙
不要熬夜 熬夜會減少男性精蟲的數量及活動力， 也會影響女性激素的分泌和卵子的品質。
儘量不要喝咖啡 咖啡因會經由血液透入胎盤， 如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡， 可能就會導致。 女性一旦決定懷孕， 最好能減少攝取含咖啡因的飲料， 特別是懷孕初期最好完全禁止， 以防止產生意外。
服用藥物者須先停藥 對於長期服用藥的女性， 由於考慮到藥物的抑制作用可能會影響受孕， 最好在懷孕3個月前停藥， 恢復身體自然機能。
此外，
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測量排卵日的做法
[基礎體溫測量]女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降， 而後幾天的體溫則會突然上升0.3℃-0.5℃。 通過詳盡的基礎體溫記錄(最少要持續2～3個月)， 可使醫師知道你是單相型體溫(無排卵)或雙相型體溫(有高低溫， 有排卵)， 黃體期有無不足等資訊， 説明預測下一週期應行周公之禮的時機， 如能好好把握機會， 成功率就高。
[日期推算法]對於週期固定為30天者而言， 排卵日約在下次月經來之前的第14天， 也就是月經來潮的第16天就會排卵。 但由於個質關係的因素， 有些人的排卵日有時會提早或延後， 月經週期從21天到35天都是正常的。
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計算方式—
*月經週期規律固定計算法
月經週期為28天， 排卵日為月經後第28-14=14天， 故危險期是月經來的第8-19天。
★月經週期不規律計算法
找出最長與最短的月經週期， 將最短週期減18， 最長週期減11， 期間即為危險期。
