有了寶貝後,
媽咪的價值觀會有所改變,
對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際,
甚至對生活的看法也會變得更加實際,
坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。
1、憂鬱可自愈
如果你只是產後憂鬱,
讓自己的心緒放鬆,
等待著身體對激素水準變化的重新適應。
2、創造的產後恢復環境
當你從回家時,
要限制人來看你。
關掉你的電話,
為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
3、清淡而的產後
吃營養豐富而又清淡的食物,
享受被親人照顧的親情,
感謝一餐一飯的營養和愛心。
4、適度快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。
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不要用傳統的方式對待新媽咪, 不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看, 這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調, 加劇抑鬱情緒。
5、珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件, 讓自己睡個覺。 有時候, 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時, 媽咪不要去洗洗涮涮, 而要抓緊時間睡睡, 哪怕是閉目養神呢。 這時候千萬要記住關掉你的電話, 不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
6、幫助與尋求幫助
一方面,
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7、自我心理調適
有了寶貝後, 媽咪的價值觀會有所改變, 對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際, 甚至對生活的看法也會變得更加實際, 坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。
做一些自己喜歡做的事情, 如看雜誌、聽音樂等, 在自己的愛好中忘記煩惱。
8、換位思考, 彼此理解
因為新添了小寶貝, 新爸爸會感到壓力很大, 他們會更勤奮地工作, 新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,
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9、勇敢面對, 科學治療
如果媽咪出現產後的症狀, 要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物, 不要輕視抑鬱症的危害。
10、期望有好時光也有壞日子
人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境, 也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸, 關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。 新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂, 更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。