發胖是大多數女士的“傷心事”。
一旦造成產後肥胖，
再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。
如果在肥胖未到來時預防它，
是可以取得事半功倍的效果的。
為了保持“苗條女兒身”，
“”的女士應儘量做到以下五點。
保持好心情：不良情緒會使產婦體系統功能失調，
影響其新陳代謝，
造成肥胖等問題。
產後要保持樂觀的情緒，
避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
適度：孕期和產後需要的比平常多，
但要注意飲食有節，
一日多餐，
按時進行，
形成習慣。
食物構成應以高蛋白、高、低糖、低為好。
合理飲食，
葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
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勤於活動：後應儘早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等。 滿月後， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做或等， 以減少皮下脂肪堆積。
科學睡眠：產後夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
母乳餵養：堅持母乳餵養， 不但有利於生長發育， 也可預防產後肥胖。 母乳餵養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。
新媽媽母乳餵養如何進行
首先母親要保持舒適的姿勢， 母親可以坐也可以躺著喂寶寶， 無論何種姿勢， 最終要使母親和寶寶都感到舒適、輕鬆。 母親的兩臂要放在實處，
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在寶寶張大嘴時， 幫助寶寶含住乳☆禁☆頭和大部分乳暈。 因為擠壓乳暈才能使乳汁流出， 僅僅吸吮乳☆禁☆頭， 會使乳☆禁☆頭疼痛， 而且由於吸吮到的乳汁少， 寶寶可能哭鬧甚至拒絕吸吮。 若母親很大， 應用食指和中指在乳暈根部托按乳☆禁☆房， 以免妨礙寶寶鼻部通氣。
這樣做還可以防止奶水流得太快， 引起寶寶嗆咳。 奶脹時乳☆禁☆頭的伸展差， 寶寶不能有效地吸吮， 這時可用手將乳汁擠出一些， 或用熱毛巾敷敷， 使乳☆禁☆房柔軟， 幫助寶寶有效地吸吮。
