產婦在月子中應該避免食用以下食物：
-寒涼生冷食物，
身體氣血虧虛，
應多食用溫補食物，
以利氣血恢復。
若產後進食生冷或寒涼食物，
會不利氣血的充實，
容易導致脾胃消化吸收功能障礙，
並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
-辛辣，
如辣椒，
容易傷津耗氣損血，
加重氣血虛弱，
並容易導致便秘，
進入乳汁後對也不利。
-刺激食品，
如濃茶、咖啡、酒精，
會影響睡眠及腸胃功能，
亦對嬰兒不利。
-酸澀收斂食品，
如烏梅、南瓜等，
以免阻滯血行，
不利惡露的排出。
-冰冷食品，
如雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等，
不利於消化系統的恢復，
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-過鹹食品， 過多的鹽分會導致浮腫。
-不宜飲用麥乳精， 麥乳精是以麥芽作為原料生產的， 含有麥芽糖和麥芽酚， 而麥芽對回奶十分有效， 會影響乳汁的分泌。
那麼在上蓋怎樣補呢？
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。
9.花生能養血止血， 可治療貧血出血症，
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10.西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。
11.糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性及維他命A、B、C， 對浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用
