產婦適宜食用的 一、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、和礦物質，
豐富，
清淡爽口，
是祛淤生新的佳蔬良藥，
能夠健脾益胃，
潤躁養陰，
行血化淤，
清熱生乳。
產婦多吃蓮藕，
能及早清除腹內積存的淤血，
增進食欲，
幫助消化，
促使乳汁分泌，
有助於對的餵養。
產婦適宜食用的蔬菜 二、黃花菜：其中含有及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，
營養豐富，
味道鮮美，
尤其適合做湯用，
中醫書籍記載，
它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，
產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，
多吃黃花菜可消除以上症狀。
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產婦適宜食用的蔬菜 三、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加壁的彈和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
四、海帶：海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育， 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料， 有預防貧血的作用。
五、萵筍：是春季主要蔬菜之一， 其中含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多， 能助長骨骼、堅固牙齒。 中醫認為， 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，
