媽媽，
永遠是第一位！不要節食，
只吃健康，
尤其在晚餐餐桌上，
你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，
有可能生成的食物都要被列為“違禁品”。
辣媽的“訓練有素”的習慣是怎樣煉成的呢？其實最有效的就在生活最平常處。
1.吃口香糖。
新鮮、有薄荷味的感覺，
會讓你不太想吃東西。
2.只吃一些低脂肪，
你又很喜歡的食物。
3.在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃，
比如一根香蕉，
幾個橘子等。
如果餓了，
吃一些，
那會讓你精力充沛。
4.嘗試新的食物。
嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
5.羅列所有想減肥的理由，
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6.穿緊身衣服。 穿緊身的牛仔褲， 所以當感覺胖時就不再吃了， 這很有用。
7.每週都去食品雜貨店， 儲備一些健康的食物。 如果你準備得足夠充分， 那麼這周你會很成功的。
8.設一些小目標， 給自己一些有新意的獎勵。
9. 不把什麼東西都塞進嘴裡， 除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。
10. 不要不吃飯。 那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食， 不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
