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·產後如何恢復身材才是最好的?

如何恢復身材最好呢?先要弄清發胖的原因。 人為什麼會發胖?就一個根本原因:輸入>消耗!你吃得太多, 身體需要不了那麼多, 就把它變成積存起來了。 要使自己不發胖, 必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。 要使自己, 就必須做到:每天消耗的熱量>攝取的熱量。 這就是減肥的原理。 那麼, 到底該?
1、產後如何恢復身材?嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的習慣, 其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意:一是必須吃早飯。 不吃早飯的人, 容易發胖。 因為經過一夜睡眠, 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,

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需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量, 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感, 不知不覺吃下過多的食物, 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。 中午不吃飽, 晚上必然餓, “晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸, 喝一些清淡的麵湯、米湯就可以, 不要喝咸湯。 許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以後堅決不進食, 也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。 事實的確如此, 許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士, 過於豐盛的晚餐、夜宵, 熱量都是無法消耗的。 根據人體的生物鐘運行顯示,
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在九點後, 人體各器官功能已基本處於微弱狀態, 那也正是積累脂肪的時刻。 而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉, 這多餘的熱量, 日積月累會造成皮下脂肪堆積過多, 肥胖的命運也就悄然降臨了, 所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說:九點前我就餓得難受, 怎麼辦?那就吃蘋果吧。 蘋果可以減肥。 蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積, 可以治療高血壓, 降低血中膽固醇。 蘋果是低熱量食物, 以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少, 同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、、各種、礦物質及胡蘿蔔素等, 既可以基本上滿足人體的必需, 又能夠被人體充分消化吸收, 極少有廢棄物,
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也就減輕了腸胃、腎臟的負擔, 使體內廢物得以充分排出, 使血液得以淨化。
2、產後如何恢復身材?堅持晚飯後快步走半個小時以上。 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部, 這樣的人有一個共同的特點, 要麼長期從事案牘工作, 要麼不愛活動。 長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前, 多餘的熱量消耗不掉, 就轉化成脂肪沉積在腹部和了。 所以, 要想減肥, 必須改掉不愛活動的生活方式, 要增加, 消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。 從人的身體狀態來說, 人沉睡一夜, 早晨身體處於缺水狀態, 血液粘稠, 投入劇烈運動, 有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練, 建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水,
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再去鍛煉)。 從環境上來說, 空氣中的一些毒氣, 在太陽沒出來以前很難揮發, 也不適於鍛煉。 從後續反應來看, 早晨鍛煉後容易吃得更多, 反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。 但是吃過晚飯不宜立即活動, 那時候血液集中在腸胃進行消化工作, 立即活動影響消化。 吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。 最理想的運動方式就是快步走, 並且時間要持續在半個小時以上, 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來, 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化, 所以才能減肥。 劇烈, 上氣不接下氣, 身體處於一定程度的缺氧狀態, 是不能氧化脂肪的。
3、產後如何恢復身材?不吃甜食。 蛋白質不會使人發胖,
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糖類才會使人發胖。 因為糖類在體內極易被分解或吸收, 是人體熱量的主要來源。 絕大部分食物中都含有糖, 那些糖已經保證了你身體的需要。 額外過多地食用甜食, 能誘發胰腺釋放大量胰島素, 促使葡萄糖轉化成脂肪。 大部分胖子, 都有一個愛吃甜食的習慣。 要減肥, 就儘量不要吃甜食嘍。 (中學生最好不要戒吃甜食, 因為甜食能增強記憶力)。
4、產後如何恢復身材?進食速度要慢。 吃飯時咀嚼次數要多, 要細嚼慢嚥, 這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化, 而且有利於減少進食。 食物進入人體, 血糖升高到一定水準, 大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號, 過快進食, 大腦發出停止進食信號前, 你已經吃的過量了。 所以進食速度要慢, 吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法,如食醋、戒飲白酒、不吃零食等,但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持!關鍵在於養成生活習慣!我就是這樣做的,沒有吃過任何,沒有刻意去節食,也沒有刻意去鍛煉,按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣,我認為,只有這樣的減肥才是科學的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是的減肥!想減肥的不妨試試。
產後如何恢復身材?看了上面所描述的,讓您做個漂亮,自信的!

吃飯要以八成飽為宜。
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