方法一：吹氣球
實施方法：先準備好一個大氣球，
每日3次地吹它，
每次吹氣球前先做深呼吸，
再盡力呼氣，
吹5-10遍，
以後逐漸加大吹氣量，
以不吹破氣球為標準。
作用原理：吹氣球需要深呼吸，
能增加人的肺活量，
促進新陳代謝，
消耗能量和，
起到作用。
同時，
深呼吸也是一種擴胸，
能鍛煉胸肌，
讓胸部。
讓胸部曲線誘人
方法二：
實施方法：游泳可以不分季節地進行。
每週游泳1-2次，
對的健美確實是大有益處。
作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，
胸肌也會格外發達。
方法三：吃納豆
實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油（壽司醬油）食用，
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作用原理：納豆含豐富的鉀， 價值很高， 除了對有幫助外， 用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題， 而攝入的熱量則大大降低。
方法四：吃青木瓜
實施方法：用青木瓜燉排骨， 是最經典的青木瓜豐胸湯式。
作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素， 可分解、糖類， 還有MM最恨的脂肪。 木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益， 刺激荷爾蒙分泌， 乳腺暢通， 達到豐胸的目的。
方法五：喝優酪乳
實施方法：每天飲用2-3次250ml的優酪乳， 減少肉類食物的攝取。
作用原理：優酪乳對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的效果， 同時它含有豐富的蛋白質，
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方法六：服用
實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物， 如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及、豬肝、牛肉、蘑菇等， 或者每日服用維生素丸。
作用原理：激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈中起重要作用， 維生素E和維生素B族有利於激素分泌。
方法七：補充膠原蛋白
實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物， 或服用專門提煉出來的膠原蛋白。
作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白， 可以營養乳☆禁☆房， 也不會因此增肥。
方法八：手法
實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側乳☆禁☆房3-5分鐘， 再用手掌由左至右按摩乳☆禁☆房周圍20次， 堅持按摩2-3個月能見效。
作用原理：乳☆禁☆房按摩能促進性腺分泌激素，
