窈窕第一步
產後6個月是的黃金期，
只要好好把握這段時間，
產後想要恢復理想體重並非難事。
為了説明媽媽早日達成目標，
李醫師特別推薦素食、食譜，
讓媽媽跨出第一步。
素食食譜的纖維素含量高，
除了一般人熟悉的水果之外，
米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，
不但有飽足感而且可預防便秘。
素食用低油烹調，
做出來食物清淡、好消化，
能夠避免過多油脂的攝取。
而中醫食譜的設計，
適合產後做完月子的媽媽食用，
其內的瘦肉和鯉魚，
富含有助於乳汁分泌；未哺乳媽媽則著重于健脾益氣，
Advertisiment
產後中醫食譜
適用物件 哺乳媽媽
補充足夠， 避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁湯
材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克
做法 冬瓜洗淨去皮切塊， 放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水， 先用大火煮開， 再用小火燉40分鐘。
功效
冬瓜-消小腹水腫。
薏仁-輕身益氣、健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白質且低。
此方可消產後小腹水腫。
鯉魚姜絲湯
材料 鯉魚1條 車前子10克 玉米須50克 薑絲、鹽
做法 鯉魚去鱗去內臟， 切成段。 車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中， 加適量水用大火煮開， 再用小火煮熟， 加鹽調味。
功效
鯉魚-利尿消水腫， 促進乳汁分泌。
車前子、玉米須-利尿消腫。
此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
適用物件 未哺乳媽媽
飲食注意事項 忌吃過於寒涼的食物。
Advertisiment
萊菔子粥
材料 萊菔子15克 大米60克
做法 將萊菔子、大米洗淨後， 放入鍋中煮成稀飯， 每天早晚服用。
