‘緊’固幸福 謹防小三，女人產後縮陰美陰必備

據調查80%的已婚女性和90%的產後媽媽都有不同程度的鬆弛症狀， 男人在乎的是緊握感， 女人在乎的是充足感。 現在的你不能給他滿足的感覺了， 久而久之小三就會接入你的生活， 你已經沒有當年的魅力， 你的幸福如一片葉子， 小三如蛀蟲慢慢吞噬著你的幸福， 你要提前打預防針， 緊固屬於自己的幸福。

‘緊’固幸福， 女人產後縮陰美陰必備（圖）

產後有效的縮陰方法
運動法：
首先， 平躺床上， 兩腳伸直合， 兩手平放掌心向下也伸直， 然後雙腿微微屈起。 然後用力把整個腹部提起成弧形， 你會發現， 你的臀部跟大腿都夾的好緊… 停留大約一秒後放下，

再重複， 剛開始作縮陰運動比較累， 大約做個10次， 然後逐日增加到每天只要做20-30個， 保證你的臀部會變的緊實， 大腿內側的脂肪也會消失。
凱格爾運動， 又稱會陰收縮運動， 本來是一種為了治療和訓練產後大小便失禁的女性的手段。 它以洛杉磯醫生阿諾德·凱格爾的名字命名， 是他在20世紀40年代推廣了這項訓練。 凱格爾運動的目的是加強盆腔底部肌肉， 或稱恥尾肌。 這些肌肉從恥骨後方向前方伸展， 並包圍陰☆禁☆道口和直腸。 加強訓練恥尾肌可以促進尿道和肛門括約肌的功能， 防止肛門失禁。
對於初練者， 由於肌肉力量很小， 所以很難感覺和掌握這些肌肉， 所以這個時候要用小負荷來鍛煉， 說的簡單些， 就像我們去健身房， 開始得用輕的啞鈴來練肌肉。 但我們不能一直使用小的負荷來鍛煉， 只有負荷增大了， 那肌肉力量才能增大。 所以隨著鍛煉的增加， 器械的負荷要逐漸調大。 有了這樣的縮陰鍛煉器， 通過運動縮陰的效果就很好了。 當練習持續6～8周左右時， 不但陰☆禁☆道肌肉會呈現較為緊繃的狀態， 陰☆禁☆道的敏感度也會有所增進， 男女雙方在性☆禁☆生☆禁☆活上當然也能有更“性“福的體會。 而對那些特別希望獲得陰☆禁☆道自如收縮能力的女性， 可以嘗試用女性縮陰用品之類。

縮陰鍛煉， 女人產後縮陰美陰必備（圖）

提肛鍛煉：
深吸氣， 緊縮肛門十至十五秒， 然後深呼氣， 放鬆肛門， 如此重複。 如果陰☆禁☆道嚴重鬆弛可以到醫院進行陰☆禁☆道縮緊術，

一般情況下會永久保持的， 沒有陰☆禁☆道撕裂等損傷不會繼續發生。
中斷排尿”訓練：
“中斷排尿”訓練可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉張力的， 方法是：小便時進行排尿中斷鍛練， 排尿一半時忍著不排讓尿液中斷， 稍停後再繼續排尿。 如此反復。 經過一段時間的鍛練後， 陰☆禁☆道周圍肌肉張力提高， 陰☆禁☆道就變窄了。
手術法 ：
縮陰術是在女性私處做的一種手術， 在國外這種手術非常常見， 在國外這項技 術也比較成熟。 這種手術需要一個很專業和經驗的婦科醫生親自做手術， 在國內這一項手術還不是非常成熟， 在術後考慮的重點是怎麼考慮怎樣不被感染， 因為女人的私處的生理位置比較特殊， 怎樣才能做到不被感染是術後的重中之重。
藥物法：
隨著現代生物科技的發展， 有很多的縮陰產品上市， 種類各種各樣如縮陰丹、縮陰棒、縮陰凝膠棒等。 市場上有很多的外用藥物是直接放置陰☆禁☆道的內部， 修復pc肌彈性， 使用快捷方便如‘千黛斯’。 在另外還有一些口服的縮陰產品， 效果比較慢。

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