“6多”飲食秘笈，讓寶寶遠離感冒！

圖片來源於領育網親子相冊

秋冬季節， 氣溫大變動!早晚溫差大， 寶寶可是最容易感冒了。 寶寶一感冒， 爸爸媽媽心裡可著急了，

會懊惱：我怎麼沒好好做好預防呢?這裡， 我們就讓教大家做寶寶感冒護理達人吧!寶寶如果在4個月大左右， 開始進食輔食了， 那麼爸爸媽媽可以從飲食上著手預防感冒工作哦。 寶寶吃得開心吃得健康， 爸媽心裡放心笑得開心!

四多二少， 健康防線要做好!

1、多吃鹼性食物

身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖， 這也意味著如果身體能保持在鹼性環境， 感冒病毒就無可乘之機， 所以多吃鹼性食物， 從而改變身體的內環境， 是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔、海帶等。

2、多吃富含維生素A 的食物

維生素A 能夠穩定人體上皮細胞膜， 增強人體免疫系統功能。 當維生素A 缺乏時， 各種抗病細胞的能力也隨著下降，

呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱， 一旦受到病毒、細菌的侵襲， 就容易發生呼吸道感染。

富含食物：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等

3、多吃富含維生素C 的食物

維生素C有預防病毒感染和強健體魄的功用。 維生素C 能夠幫助合成抗體， 全面增強人體的抵抗力， 維生素C 還能將有害物質趕出白細胞， 恢復被破壞組織的能力， 在感冒或發燒的時候， 體內白細胞的維生素C 濃度會降低， 所以應該注意補充富含維生素C 的食物。

富含食物：柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜， 青椒等(維生素C在高溫下很容易被破壞， 做成生鮮果汁飲用， 既方便又有效果)。

4、多吃富含鋅的食物

鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖， 同時增強機體的免疫功能，

有“病毒剋星”的美稱。

富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

5、少吃高鹽食物

過多地進食高鹽食物， 會使得唾液分泌減少， 從而容易導致口腔黏膜水腫充血， 病毒增多的概率也隨著提高， 最終導致感冒。

6、少吃高糖食物

糖的攝入一旦過高， 胃口也會跟著變差， 不想吃東西， 長久就容易引起營養不良， 免疫力下降， 感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口幹， 從而發生上呼吸道感染。

寶寶感冒不是小事， 預防感冒營養、保暖、保健要做好!“四多二少”正正好， 我們教你小妙招， 孩子健健康康是爸媽的手中寶。