“一孕傻三年”是真的嗎

核心提示：專家表示， 其實並沒有足夠的科學依據證明一孕“傻”三年， 但不少職業女性覺得自己“變傻”， 很可能與孕後體內激素水準暫未恢復正常、生活作息不規律導致疲勞緊張、未能及時調整重心等因素有關。

很多人懷孕之後都會覺得或者被他人說傻， 真的是“一孕傻三年”嗎?為什麼懷孕之後我們的很多言行會和未孕前大不相同呢?一起來看看到底是怎麼回事吧。

專家表示， 其實並沒有足夠的科學依據證明一孕“傻”三年， 但不少職業女性覺得自己“變傻”， 很可能與孕後體內激素水準暫未恢復正常、生活作息不規律導致疲勞緊張、未能及時調整重心等因素有關。

由於這種短暫性的健忘並非智力下降， 因此， 通過釋放壓力、補充睡眠、調整飲食、適當運動、保持愉悅心情等方式， 調整身心狀態， 可以儘快適應角色變化。

原因：或與體內激素波動有關

不少媽媽感覺“一孕傻三年”， 主要跟以下幾個方面有關：

1、與體內的激素變化有關。 生小孩前後， 女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降， 短期內的這種急劇變化可能會導致情緒低落， 嚴重時甚至可能出現抑鬱的表現， 因此對周圍的事物反應變慢。 但在寶寶出生後， 隨著體內激素水準慢慢恢復正常， 新媽媽這種變“傻”的現象就會慢慢消失。

2、長期疲勞、緊張致使大腦變得健忘。

寶寶出生後， 完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣。 新媽媽的生活變得日夜不分， 即便是三更半夜在熟睡中， 也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等， 長期處於睡眠不足的狀態;此外， 很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗， 因此大腦長期處於疲勞、緊張的狀態中， 人的反應也就變得慢了些。 但隨著寶寶月齡的增長， 作息慢慢趨於規律時， 媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實， 保證充足的睡眠， 健忘的情況也就慢慢好轉。

3、重心由事業轉向孩子， 部分新媽媽可能存在認知偏差。 有了寶寶後， 媽媽會將重心轉到孩子身上， 對孩子的注意力過分集中時， 自然會忽略了周圍的一些事情。 還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，

面對兩個完全不同的領域， 未能及時調整從而產生挫敗感， 覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的， 懷疑自己是否變“傻”。

(“一孕傻三年”是真的嗎?)

調整：心態飲食睡眠運動“多管齊下”

1、釋放壓力， 保持愉悅心情。 懷孕後， 准媽媽應把工作和生活上的壓力暫時先放下，

保持心情愉悅。 比如， 平時多聽音樂舒緩情緒， 多與家人、朋友聊天， 多瞭解分娩知識， 都可減少緊張感。 生育後， 由於很多新媽媽一開始都沒有帶孩子的經驗， 或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色， 因而存在壓力。 但其實， 新媽媽不必過於苛求自己， 可慢慢摸索如何照顧寶寶， 多看點育兒書籍或向有經驗的媽媽諮詢， 讓自己在照顧孩子時多一分從容， 少一分不安， 隨著對孩子的照顧越來越嫺熟， 健忘也會慢慢好轉。

2、注意休息， 合理補充營養。 盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來。 日常除均衡飲食外， 也可以適當吃一些益智的食物， 如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。

3、每天適當進行有氧活動。 每天適當進行散步、瑜伽、產後體操等體育鍛煉， 可以促進血液迴圈和新陳代謝， 改善睡眠。

4、重要的事情寫在備忘錄上。 好記性不如爛筆頭， 把重要的事情寫在備忘錄上， 這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。

5、家人應給予關心和幫助。 儘量讓新媽媽有更多時間休息調整， 用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”， 家人的支持是她強大的後盾。

所以， 歸根結締， 變“傻”的說法是不可靠的， 那只是你心理的作用罷了， 不光要改變自己的心態， 更重要的是家人要給予必要的呵護， 在這些方面的驅動下， 才能走出變“傻”的趨勢。