“一孕傻三年”是真的？如何改變“孕傻”狀態？

民間一直流傳著“一孕傻三年”的說法， 並且很多孕媽媽在孕期常常會出現健忘、注意力不集中、疲勞等症狀， 那麼事實真的是這樣嗎？“一孕傻三年”真的有科學依據嗎？

女性出現“孕傻”的因素

一方面， 女性在懷孕後體內的激素水準就會升高， 而激素水準會影響到大腦的認知水準， 孕後激素會短時間內攀升， 在行為認知上也就會和孕前有些不同。

另一方面， 和女性注意力分散有很大關係。 懷孕生子是女人一生中的大事， 吃什麼、做什麼都要格外注意， 所以難免會精神比以前緊張一些， 注意力也就容易分散，

而且晚上休息也會比平時差， 當然會影響准媽媽的記憶力。 此外， 還有很多人是由於心理暗示， 其實沒懷孕時也可能有記憶力不好的時候， 但孕後受到“一孕傻三年”說法的影響而在心理上開始為自己找說法。 有些女性也會在孕後變得敏感， 工作、生活中的一些小事被她們放大了。

雖然“一孕傻三年”這種說法沒有科學依據， 但多數人出現這樣的情況也是“事出有因”。 孕婦在懷孕時非常緊張自己肚子裡的孩子， 生怕它發生什麼不測， 當然對外界別的事情就會疏忽， 顧此失彼， 必然會讓人覺得懷孕之後變得反應遲鈍， 或者記憶力下降等；懷孕後將一切重心和注意力都放在了寶寶身上， 對外界的資訊或者人際關係、工作等事情關注度不夠，

往往會出現做事情沒有原來有效率、那麼得心應手的情況， 這也是人之常情。

同時， 懷孕期間， 因為肚子太大或者其他原因導致孕婦容易半夜醒來， 使孕婦常常感到睡眠不足。 寶寶出生後， 照顧寶寶是一件非常勞心勞力的事情， 尤其是新媽媽， 沒有經驗， 難免會手忙腳亂。 每天要換洗尿布， 要餵奶， 要關注寶寶的方方面面， 事情繁多難免會精力不夠。 很多新媽媽都會抱怨睡不夠， 每天照顧寶寶是一件筋疲力盡的事情， 如果再不保證睡眠， 精神肯定會疲憊， 注意力無法集中， 影響記憶力。

如何改變“孕傻”狀態？

新媽媽可嘗試以下方法， 調整身心， 改善健忘的狀況：

首先， 心理上放鬆， 保持愉悅的心情。 懷孕後，

准媽媽應把工作和生活上的壓力放下， 多做自己喜歡的事情， 保持良好心態。 比如， 可以找好友看看電影、聽一些舒緩的音樂， 多與家人、朋友交流、聊天， 多瞭解孕期保健及分娩知識， 都可減少緊張感。 生育後， 由於很多新媽媽一開始都沒有帶孩子的經驗， 或多或少都會有些擔心， 因而存在壓力。

同時， 一定要注意休息， 合理補充營養。 盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來。 日常除均衡飲食外， 也可以適當吃一些益智的食物， 如核桃、深海魚、小麥胚芽、大豆等。 每天還應適當進行有氧活動。 如果沒有大塊時間運動， 可以在飯後、午休時散步、做做瑜伽、產後體操等， 可以促進血液迴圈和新陳代謝， 改善睡眠。

此外，

重要的事情寫在備忘錄上， 這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。 家人的關心和幫助也很重要， 孕婦和產婦都更需要家人的鼓勵與支援， 多在生活起居上給予她們照顧， 在言行上安慰鼓勵， 會讓她們更有信心。