“一孕傻三年”該怎麼辦

很多新媽媽在生產後就感覺自己變得很健忘， 還經常丟三落四的， 別人剛說過的話轉身就忘記了， 這是普遍現象， 孕媽媽很擔心， “一孕傻三年”看來確有其事了。

一孕傻三年， 其實並沒有足夠的科學依據能夠說明這種觀點的成立， 為何不少職業女性覺得自己“變傻”了呢?一般來說主要跟以下幾個方面有關。

一些生過孩子的女性朋友也許會跟李小姐有同樣的遭遇：生完孩子後的兩三年內記憶力變得不如從前， 認知和反應都比從前要有所遲鈍了， 真的是如前人所說的“一孕傻三年”嗎?為什麼有些女性在生完寶寶後會“變傻”呢?怎樣才能改善這種健忘?下面聽聽專家的看法。

為什麼懷孕後會感覺變傻?

一孕傻三年， 其實並沒有足夠的科學依據能夠說明這種觀點的成立， 為何不少職業女性覺得自己“變傻”了呢?一般來說主要跟以下幾個方面有關：

1. 跟體內的激素變化有關：生小孩前後， 女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降， 短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落， 嚴重的可能會出現抑鬱的表現， 因此對周圍的事物反應變慢， 但是等寶寶出生後， 隨著體內激素水準慢慢恢復正常時， 這種“變傻”的現象也就慢慢消失了。

2. 長期疲勞、緊張的大腦致使變得健忘：寶寶出生後， 完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣，

新媽媽的生活變得日夜不分， 即便是三更半夜在熟睡中， 也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等， 長期處於睡眠不足的狀態， 再加上很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗， 因此大腦長期處於這種疲勞、緊張的狀態中， 長期在這種應激狀態下人也就變得反應慢了些， 但是， 隨著寶寶月齡的增長， 作息慢慢趨於規律時， 媽媽晚上也就可以慢慢睡得踏實了， 在充足睡眠的保證下， 這種健忘的情況也就慢慢好轉了。

3. 重心由事業轉向孩子， 有些還可能存在有認知的偏差：有了寶寶後， 媽媽會將重心轉向孩子身上， 對孩子的注意力過分集中時， 自然會忽略了周圍的一些事情。 還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，

面對著兩個完全不同的領域， 還未及時調整過來而產生一種挫敗感， 覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的而懷疑自己是否變傻了。

那麼， 新媽媽應該做些什麼來改善一下這種健忘呢?

1. 釋放壓力， 保持愉悅心情：懷孕後， 要把工作和生活上的壓力暫時先放下來， 保持一種愉悅的心情， 平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒， 多些跟家人、朋友聊聊天， 分娩前多瞭解一些分娩的知識， 以減少緊張感。 生完後， 由於很多新媽媽一開始都是沒有帶孩子的經驗， 或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色而存在一些壓力， 其實， 新媽媽不必過於苛求自己一步到位就做得很好， 慢慢地去摸索如何照顧寶寶， 多點看一些育兒的書籍或者是向有經驗的媽媽諮詢，

讓自己在照顧孩子時多一分從容， 少一分不安， 隨著對孩子的照顧越來越嫺熟， 健忘也就慢慢好轉了。

2. 注意休息、合理營養：產後要注意休息， 營養合理， 盡可能地讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來， 日常出均衡飲食外， 也可以適當吃一些益智的食物：如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。

3. 每天適當進行一些有氧的活動， 可以促進血液迴圈和新陳代謝， 改善睡眠， 因此， 新媽媽應該每天適當進行一些體育鍛煉， 如散步、瑜伽、產後體操等有氧運動。

4. 做一些備忘錄， 將重要的事情寫下來：好記性不如爛筆頭， 新媽媽可以每天把一些重要的事情寫在備忘錄上，

這樣可以提醒自己按照備忘錄的記錄一件件地完成， 這樣就不會忘記重要的事情了。

5. 家人給予關心， 家人應該給予產婦更多的關心和幫助， 讓其有更多的時間休息調整過來， 用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”， 家人的支持就是她強大的後盾。