“准媽媽”孕期如果營養過剩害處多

女性孕期發胖很正常， 但如果體重增加過猛超過正常值範圍， 就可能引發多種併發症， 影響胎兒和孕婦本人健康。

一般來說， 女性在妊娠前13周體重應該沒什麼變化， 13周後每週體重增加應在350克左右， 直至妊娠足月， 體重總增重應控制在12.5公斤左右。 如果在懷孕前13周即有體重增加， 超過懷孕前體重2.5公斤， 或在13周後平均每週增重超過500克， 整個孕期體重增加超過15公斤， 就視為妊娠期體重異常增長， 需要採取相應的措施。

專家說， 孕婦體重增長過快、過多， 對孕婦本人和胎兒發育都不利。 其危害主要有以下幾個方面：一是孕婦易造成脂質、糖代謝紊亂，

妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發病率顯著增高。 二是易導致胎兒發育過於巨大， 增加胎兒發生宮內窘迫的幾率和分娩困難。 三是孕婦腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱， 分娩時產程延長， 易發生難產， 增加剖宮產率。

婦女懷孕後如何控制體重。 一要加強孕期營養指導， 做到膳食合理， 限制脂肪和高糖食品攝入量， 少吃零食， 多吃蔬菜水果。 二要加強體育鍛煉， 促進脂肪和能量消耗， 以避免體重增加過快、過多。 三要經常檢測體重增加情況， 將每週體重增加控制在350克以內， 發現體重增長過快、過多， 要及時調整。

孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量， 一天約1800千卡。 供母親增強造血功能，

子宮擴大及乳☆禁☆房脹大所需的熱量， 一天約100千卡。 供胎兒生長熱量， 一天約150千卡。 母親體內脂肪堆積， 為每天剩餘出來的熱量利用。

一般而言， 一碗米飯約含熱量160千卡， 所以純就熱量觀點而言， 懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯， 而後期則多吃兩碗飯就可以了。 故也不必基於“一人吃， 兩人補”而拼命進食， 使體重過重。